中考1000米跑步多少秒满分 中考1000米跑步标准

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中考体育1000米满分多少秒?中考体育1000米达标时间

满分（分值为10分）：3分37秒。

根据《初中毕业升学体育现场考试成绩标准（男）》该表规定10分中1000米，全程时间为3分37秒;及格得分为6分。

4分49秒为及格时间;其中6.5分的标准时间是4分36秒，标准时间7分是4分23秒，所以按照4分30秒超过4分36秒，但是没有达到4分23秒，所以得分应该是6.5分。

扩展资料：

新修订的《国家学生体质健康标准》适用于全日制普通小学、初中、普通高中、中等职业学校、普通高等学校的学生，将学生按照年级划分为不同组别，身体形态类中的身高、体重，身体机能类中的肺活量，以及身体素质类中的50米跑、坐位体前屈为各年级学生共性指标。

1、《国家学生体质健康标准》(以下简称《标准》)是国家学校教育工作的基础性指导文件和教育质量基本标准，是评价学生综合素质、评估学校工作和衡量各地教育发展的重要依据。

是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施，适用于全日制普通小学、初中、普通高中、中等职业学校、普通高等学校的学生。

2、本标准从身体形态、身体机能和身体素质等方面综合评定学生的体质健康水平，是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是国家学生发展核心素养体系和学业质量标准的重要组成部分，是学生体质健康的个体评价标准。

参考资料来源：百度百科-体育中考

1000米跑步标准成绩

一、初中标准

初一及格标准为5分20秒，80-85分标准为4分22秒-4分30秒；90-100分标准为3分55秒-4分05秒。

初二及格标准为5分05秒；80-85分标准为4分07秒-4分15秒；90-100分标准为3分50秒-4分00秒。

初三及格标准为4分55秒；80-85分标准为3分57秒-4分05秒；90-100分标准为3分40秒-3分50秒。

二、高中标准

高一及格标准为4分45秒；80-85分标准为3分47秒-3分55秒；90-100分标准为3分30秒-3分40秒。

高二及格标准为4分40秒；80-85分标准为3分42秒-3分50秒；90-100分标准为3分25秒-3分35秒。

高三及格标准为4分35秒；80-85分标准为3分37秒-3分45秒；90-100分标准为3分20秒-3分30秒。

三、大学标准

大一、大二及格标准为4分32秒；80-85分标准为3分34秒-3分42秒；90-100分标准为3分17秒-3分27秒。

大三、大四及格标准为4分30秒；80-85分标准为3分32秒-3分40秒；90-100分标准为3分15秒-3分25秒。

1000米中考标准成绩

1000米中考标准成绩是4'55"。

初三年级的男生中考1000米长跑的成绩等级：

及格(60分)：4'55"

良好(80分)：4'05"

优秀(90分)：3'50"

满分(100分)：3'40"

中考1000米跑步技巧

首先最重要的一个技巧就是在开跑之前一定要进行热身运动，如果自己的肌肉和筋都没有活动开来的话，跑起来会感到十分生硬，并且很容易发生一些事故，这个现象不仅仅存在于跑步之中，在其他的体育项目中也是很常见的。所以在正规比赛之前，教练们都会要求运动员们进行热身运动，将全身的肌肉活动开。

在跑步之前我们不能吃东西也不要喝太多的水，不然跑下来我们的胃就有一种上下翻腾的感觉，时间一久的话会十分难受，甚至会呕吐。这一点相信大家都有经验，其次也不能吃得太饱，要让自己的身体保持在一个最佳的状态之中，这样跑起来才会有感觉，才能速度更快。

在衣物的选择上，尽量穿一些比较蓬松的运动服，千万不要穿一些牛仔裤或者西装，衣服和鞋对于运动员的影响也是很大的。如果衣服比较紧身的话，会影响我们的呼吸，如果衣服太大的话，甚至还会与空气产生阻力，从而影响我们的速度。

在跑步的姿势上要尽力的让自己的身体有一种向前倾的趋势，这样才能让自己的双脚迈出更大的步子，在跑步的过程中要讲究自己的呼吸方法，呼吸千万不能乱，尽量保持一种合理的规律，这样跑起来才不会显得那么累。有的人习惯用鼻子呼吸，也有的人习惯口鼻一起呼吸，对于1千米跑步而言，仅仅用鼻子呼吸就可以满足了。

中考体育1000注意事项

认真做好运动前的准备活动

中考体育1000米很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

运动或比赛前

中考体育1000米前学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

运动或比赛后

应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

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