中考体操双杠技巧图解视频 中考体操双杠技巧图解大全

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双杠二练技巧图解

走进杠中处，跳起双手抓杠成直臂支撑，上体稍向后仰，同时收腹举腿，将腿和臀部向前上方送出。

伸展身体向后上方摆动，同时肩部稍前移，摆至终点时，屈臂自然前摆，微挺髋。

前摆过垂直部位后用力向前上方踢腿，撑直两臂，依此连续做完后，成分腿坐杠。

在分腿坐杠基础上，右手反握杠，上体振起，展髋，左手推杠，重心右移，左腿向右上方摆起，向外转体180度挥臂挺身下。

温馨提示：在训练展开前后，要针对性的对肩关节、肘关节、腕关节进行热身运动，拉伸上肢以及胸部肌肉群，适当做几组俯卧撑、哑铃扩胸等，训练中，要有保护人员。

双杠（parallel bars）是男子竞技体操项目之一。金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠。一套典型的双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置的转换。

运动员要在这些位置做摆动，摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止等动作。最后，整套动作的下法要求必须站在杠的一侧。双杠于1896年被列为奥运会比赛项目。

体操类体育项目有哪些

竞技体操(Artistic Gymnastics)项目有：

男子：自由体操(Floor Exercise)，鞍马(Pommel Horse)，吊环(Still Rings)，跳马(Vault)，双杠(Parallel Bars)，单杠(High Bar)

女子:自由体操(Floor Exercise)，跳马(Vault)，高低杠(Uneven Bars)，平衡木(Balance Beam)

广义的“体操”是对所有体操项目的总称。现代奥运会体操项目设有竞技体操、艺术体操 和蹦床三个大项，除此以外还有竞技健美操、技巧运动等非奥运会项目。

狭义的体操是“竞技体操”，它是体操的一个分支，简称为体操。是一项在规定的器械上，完成复杂、协调的动作，并根据动作的分值或动作的难度、编排与完成情况等给予评分的运动。

中考体育加分项目有哪些

中考体育加分项目有哪些

中考体育加分项目主要包括以下几类：

1. 身体素质类：包括短跑、长跑、立定跳远、引体向上等。

2. 球类技能类：包括篮球、足球、排球等球类运动技能。

3. 体操类：包括技巧、单杠、双杠等体操项目。

4. 武术类：包括太极拳、散打等武术项目。

5. 游泳类：包括自由泳、蛙泳、仰泳等游泳项目。

需要注意的是，不同地区的中考体育加分项目可能会有所不同，具体加分项目和分值需要参考当地的中考政策和规定。

综上所述：

中考体育加分项目主要包括身体素质类、球类技能类、体操类、武术类和游泳类等项目，具体加分项目和分值需要参考当地的中考政策和规定。

【法律依据】：

《中华人民共和国教育法》规定，国家实行教育考试制度，对参加考试者颁发学历证书或者其他学业证书。中考是初中学业水平考试，是义务教育阶段的重要考试之一，其成绩是衡量学生是否达到毕业标准的重要依据之一。因此，各地教育部门会根据当地实际情况制定相应的中考政策和规定，包括考试科目、考试内容、评分标准等，并对于符合条件的学生给予相应的加分政策。

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