中考成绩保佑 中考怎么保持好状态

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怎么调整中考前的状态

怎么调整中考前的状态

中考前应该如何调整身体状态

一是会复习，保持百倍信心。

考前增强信心、稳定情绪是非常重要的。为此，中考前几天，要严格按照中考时间学习，上午9点至11点半复习语文和外语；下午3点至5点半复习数学和综合课。注意复习内容不要过难，要复习每科最基础的知识，不能再做新试卷、学新内容。只有这样，复习的是最基础的知识，自然都会，轻车熟路，自然就会信心倍增。

二是会运动，保持旺盛的精力。

我们知道适当的运动可以消除疲劳、保持旺盛的精力。中考前几天千万不要进行剧烈的运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、慢步走、做做操等运动，切记不要剧烈锻炼，以免体力消耗过大，身心疲惫，这对考试无益。

三是会娱乐，保持轻松的心情。

适当的娱乐，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看强烈刺激性的电视节目，尤其是武打片。尤其在考试当天的晚上坚决不能看。不要三五成群的打扑克、下象棋或者三五成群逛街，这样会分散精力，不但起不到放松的目的，反而起反作用。这时可以收听轻音乐、相声，看看小品等放松心情的轻松节目，这样既放松了心情又调整了心态，何乐而不为。

调整考前状态的方法

1、做一套模拟卷：要知道再多的放松也是为了考试，而考试的感觉就是靠这份模拟卷延续，最好是难度适中甚至偏简单的那种。模拟正常的考试时间、考试环境，让自己不要手生。

2、浏览一遍错题本：请注意我这里用到的是浏览，浏览就是最好只看题目就行，因为错题一般我们都是印象比较深刻的，所以看题目足够引起我们的思维，并且在考场上遇到了也会多留意，不会出错。

3、出去散散步，什么都不想：带着耳机，听着悠闲的音乐，到比较安静的公园、河边散散步，触摸触摸大自然，做一次彻底的放松，让热热的脑袋降降温，可以舒缓紧张、急躁的考前情绪。

怎样调整考前心态

1、增加自信

不管你现在是成绩在班上名列前茅，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。每个人都有自己擅长的方面和不擅长的方面，客观看待这些。然后充分发挥自己的长处，弥补不足自己的不足，才能更好的完善自己。自信自然也就在无形之中慢慢的培养起来了

2、调整情绪

在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事和幽默故事。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

精神状态差的表现以及造成的因素：

1.略显疲态

松松垮垮，行动缓慢，学习和做事不能充满激情。原因：缺少睡眠，时间分配不合理，学习质量不高。

2.不消极更不积极

学生虽深知备考的重要性，但面对学业课堂，学生仅仅跟着做而已，觉得做了该做的事情，表面上看过得去就行了，面对问题，不能深入的思考。

3.没有迫切要解决属于自己问题的欲望

一个精神状态差的学生，其实也清楚自己遇到的困扰，但缺少解决属于自己问题的欲望，没有好问的习惯，在备考中解决属于自己的问题还是非常关键的。

怎样调整最合理

1.走出时间战和题海战的误区

盲目的熬时间，盲目的做题肯定是没有效率的备考形式。建议，分时段，在最清醒的时间，做自己最应该做的事情--抓住主要矛盾。此外，要注重质量，通过做题，总结自己缺少的知识点，有效的学习方法，做到最大限度得分等等。

2.以学校复习内容为主线，根据个人情况适当的展开

3.不要急着能在短期内解决所有的问题

所谓眼高手低就是这样的情况，问题短期内很难解决，就需要一个长线来不断的提升，找到切入点，坚持不下去。

中考 如何有效备考

1、心理调节

2、注意睡眠

3、注意饮食卫生

4、做题策略

5、注意检查

方法/步骤

知识的储备。中考的考试范围都在初中三年所学的知识，要靠自己平时的积累，不懂要问老师或同学。在中考前一个月，最好每天做中考题，既保证了对知识点的巩固，同时让自己进入一个备考的状态。顺便收集自己做错的题目，弄一本纠错本。到了中考前几天，就拿纠错本来看看自己错在哪里并注意自己要该怎么做。这样，到了中考实战的时候，就不会慌乱。

心理调节。中考不仅是实战，更重要的是心理因素，你的内心越强大，自然对难题越得心应手，如果没有强大的内心，到了中考你就会出现考前综合征，即紧张，恐慌，等等不良的心理因素。平时学习累的时候，可以休息一下，让大脑放松，或者去做运动，或者发呆，不要把所有心思都放在解题身上。更重要的是，考试的时候，一科一科地解决，慢慢来，不要太注重结果，要的是过程。

注意睡眠。我记得我老师每天布置这么多作业，我经常12点睡觉，到了第二天就会出现犯困，注意力不集中的情况，我相信很多中考生也是这样的。我建议，中午睡半小时，晚上十点多睡觉，充足的睡眠时间有益于在白天上课的时候不再犯困，而且会让在中考的时候保持一种精神状态。

注意饮食卫生。很多中考生越是到了关键时候，越是管不住自己的嘴，于是去吃一些油腻或者煎炸的东西。结果到了考试期间出现拉肚子等现象。为了让自己有好的考试状态，不要吃热气的食物。到了中考前几天的时段，肉类与蔬菜均衡，吃饭七分饱可以了。

做题策略。到了考试的时候，肯定会遇到题目不会做的情况，我建议，先不做这不做这道题，不要把太多的时间都放在难题身上，把其他会做的题先做了。再回到那道难题的时候，你此时已经有了思路，有了感觉。如果这道题实在不会，你就乱写，写了也许不一定有分，但不写一定没分。

注意检查。写完卷子后，如果还有时间，最好再检查一下，不要让自己粗心大意，把写对的答案写成错误的答案。如果有一道题，你想改可你没有这份底气改，那就别改，因为人的第一感觉很重要，除非你有底气改这道题的答案。

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