中考武术动作讲解视频大全 中考武术动作讲解视频教学

一篇好的文章需要好好的打磨，你现在浏览的文章是一篇关于中考武术动作讲解视频大全 中考武术动作讲解视频教学的文章，本文对文章中考武术动作讲解视频大全 中考武术动作讲解视频教学好好的分析和解答，希望你能喜欢，只有你喜欢的内容存在，只有你来光临，我们才能继续前行。

中考体育实心球练习

1.前抛实心球定义：前抛实心球属于投掷项目,双手握球从头顶抛出,以远度为评价标准。前抛实心球需要运动者具有良好的力量基础,同时借助身体的力量将球抛的更远。

2. 前抛实心球正确动作讲解：

⑴持球：十指自然分开，食指、中指、无名指和小指放求两侧，将球夹住，视手大小而定，拇指成八字。

⑵预备姿势：两腿前后开立，左右脚间距离以自己感觉舒适为宜，前脚掌离起掷线20—30厘米，两手自然持球。

⑶准备抛球姿势：整个身体后挺,尤其上身形成反背躬,双手持球位置位于头顶上方,双臂屈成大约90度角。后腿微屈,重心落在后脚,前脚可伸直利用前脚尖点地。临近出手瞬间,上身继续加大反背躬深度,同时双臂后拉。

⑷抛球动作：首先是后腿用力蹬地，然后急震用力收腹、收胸，以胸带大臂发力，大臂带小臂，最后拨手腕和手指将球抛出，整个身体和手臂是自下而上的鞭打动作。抛球出手时要注意角度,一般为高出水平面30度左右。

3.分解动作,单个动作讲解

⑴持球练习:把球放在地上,反复练习取球,取球时要练到正确持球的标准为止

⑵准备抛球姿势

① 身体后挺：整个身体向后倾斜,把髋关节挺出,形成反背躬。

辅助练习动作：展髋练习。

② 膝关节动作：后腿膝关节屈,整个身体重力落在后腿上面,前腿挺直,脚前尖点地。

辅助练习动作：屈膝练习。

③ 加大反背躬深度, 双臂后拉：为了获得更大的出手速度,加大上身动作。

辅助练习动作：原地加大反背躬深度, 双臂后拉。

⑶抛球动作

①后腿用力蹬地：后腿用力蹬地,将整个身体挺起,重心抬高。

辅助练习：单腿屈膝蹬直练习。

②腰腹急震用力：将腰部快速用力回收,以便带动胸部快速回收。

辅助练习动作：原地收腹收胸练习。

③胸带大臂发力，大臂带小臂：把急速收腹、收胸的力转移到臂部。

辅助动作练习：双手持球墙投练习。

④鞭打动作：把大臂带小臂的力过渡到手腕,最后将球抛出,注意抛出时一定要有力度。同时出手角度高出水平面30度左右,这是整个动作最关键的一步,它直接决定了抛出球的远度。

关于中考.

考前锻炼技巧：

初三生将陆续开始体育中考。中考成绩仍然以30分计入学生升学考试总分。家长和考生都希望能拿到30分，在中考中占有先机。有关老师提醒考生，想拿满分，锻炼时要注意安全别受伤。

在锻炼时，考生要选择正确的场地、器材。练习长跑、跳远最好在正规的操场上练习，不要在柏油路、砖地、洋灰地上锻炼，很容易损伤关节，拉伤肌肉。有的考生喜欢在家里的地砖地上练习跳远，由于地砖很滑，很容易受伤。练习时，考生还要注意地面的软硬度，不要在过硬的地方练习。还有的男生在家利用门框之类的东西练习引体向上，其实危险性很大，容易受伤。林德森提醒考生，越是临近考试，越要注意安全。练习时要注意天气变化，适时增减衣服，练习完要及时换掉汗湿的衣服，练得疲劳了要注意放松休息。

时间分为三段练习。早晨，因为还有半天时间的学习，不能过于疲劳，可以适当热热身，练练技术类项目，如排球、篮球之类的，对体能消耗较少。中午，考生可以做些简单少量的素质练习。强度大的练习要放到放学后，比如长跑等。

中考体育考试是一次性考试，没有补考。三个项目都考完的考生，不能再申请缓考。因此，考生一定要好好把握机会，在考试前科学地做好准备工作，将身体调整到最佳状态，确保测试时身体各项机能正常运行。

考生在体育考试前泡热水澡的做法是不科学的。泡热水澡会使身体的肌肉达到完全放松的状态，放松后的肌肉起码需要两天才能完全恢复到兴奋状态。考生考前一两天泡热水澡，身体很难兴奋起来，导致肌肉力量不够，从而影响体育考试成绩。考生应科学地调整身体状态，考前一周不要过度疲劳，减少锻炼运动量，注意休息，保证充足的睡眠，以最佳状态迎接考试。

教你“夺分”攻略一

一．克服长跑"极点"上篮"到位"

4月上旬，’2008中考体育测试将拉开帏幕。为了让学生在短时间内掌握运动技能与锻炼方法，记者采访了格致初级中学资深体育教师郭慧，请他们教考生几招。

[测试项目]测试项目分体能和技能两类

中考体育项目测试分两大类。第一类：体能项目，其中有最让学生头痛的耐力跑。第二类：技能项目。有篮球、垫上、支跳、单杠、双杠、武术、排球。

[必测项目]

每天适量锻炼，掌握动作要领

1、耐力跑建议：(1）每天适量锻炼，以晨跑为例，男生跑1000－1200m，女生跑800－1000m，先以慢跑为主作为过渡，后逐步提高跑步速度；(2)正确掌握呼吸节奏，合理分配体力；(3)克服“极点”，培养学生吃苦耐劳的精神。

2、篮球(半场区域内行进间运球投篮)测试要求：由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右侧边线中点区域，踩线后，返回运球两步上篮，抢篮板球运球到左侧边线中点，然后折返运球两步上篮，投中或抢到篮板球停计时表。

提醒：上篮一球未中计时加2秒，两球皆不中加4秒，二步上篮走步加2秒，有一次算一次。

建议：（1）运球速度快、稳，高度低于腰；（2）上篮动作（二步）慢，男生建议低手上篮，女生从三秒线开始做二步上篮动作，打板入框；（3）上篮结束后，做好补篮准备；（4）半场运球至折返区，建议侧身单脚踩线。

二、提速短跑并没有秘诀，要想在短时间内有大幅度的提高是做不到的，过多的运动只会让自己身体产生负荷，肌肉不堪重负，身体只会越练越累，达不到家长预期的效果。50米跑起跑时应该注意把身体中心前移一点，放在前脚掌处，这样有助于发力，同时注意听发令，在跑步过程中还得注意摆臂的幅度最好大一点。

进行跳绳训练时，主要进行正确的跳绳姿势的训练，即摇动绳子的双手手腕应该离身体大腿不远的地方，同时跳绳过程中不宜跳得太高，绳子能经过就行，同时注意呼吸，控制节奏，每天可在家进行短时间的练习。

三、注意细节对考生取得好的成绩很重要，比赛或者考试时的每一个细节可以注定一个运动员取得好的成绩，比如现在的运动员进行比赛时鞋子甚至是运动服都有很高的要求，那对于学生考试来说也是一样。

离考试还有十几天时间，一些学生考试才开始进行突击训练，这样的习惯很不好，效果也不一定好。所以平时注意训练很重要，现在正在上初一、初二的学生还有一两年的时间进行训练，如果这一两年时间进行锻炼的话，那考试效果肯定要比突击好得多，在考试的测试项目台阶试验和50米短跑都是对学生长效身体机能和素质的测验。

{建议]平时制定合理的训练计划，清晨进行早锻炼，在体育老师的指导下进行有效的训练，养成快乐运动、享受运动的信念，这对于提高体育成绩有很大的帮助，到时候轻松拿到体育考试这50分不在话下。

四、此外，在考试时要认真做好考前准备活动，由于考试的重要性，考生容易因过于兴奋或紧张从而造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多，因此充分的准备活动就非常重要。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，在保证安全的前提下提高运动成绩。

五、中考体育考试小秘诀

1、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。

2、“立定跳远”和“中长跑”项目，最好选用薄底宽纹运动鞋（新鞋更好）；而对于“篮球”项目，则以厚底运动鞋更为适宜。

3、袜子应选纯棉质地的运动袜，一能充分吸收汗液，二能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

4、体育测试时，水的补充是必要的。但不要一次性喝太多的水，以免造成腹胀或其他不适。可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

5、免测和补测要求

根据2007年上海市中考体育的有关规定，因病或残疾不能参加测试的学生，应凭二级及以上医疗单位的证明，按教育部的规定向学校申请办理免予实施《学生体质健康标准》的手续，并填写《学生因病或残疾免予体育测试申请表》，由班主任、任课体育教师签署意见经学校核准，存入学生档案。

对于属一般性疾病或临时受伤而不能按时参加体育测试的学生，可提出缓测申请，另行安排时间补测。

6、考生在中长跑时都习惯于刚开始有劲就猛跑，250米左右后没劲，这是最不科学的。正确的方法是：越跑越快。开始时，用50～60%的速度，每200米左右为一段加速10%，到最后100～150米发挥100%的能力进行冲刺。

呼吸方式。教师通常会告诉学生在中长跑时要做到二、三步一吸。但在紧张的考试中，这种频率的呼吸早就不能满足人体运动的需要了。一步一吸，甚至更高频率呼吸方式的理论已经确立了它的科学性，著名长跑教练员马俊仁的这种“狗喘气”的呼吸方式，培养出了我国的奥运会冠军。口、鼻共用的高频率呼吸应着重将气呼出，只有充分呼出二氧化碳，才能吸进更多的氧气。

步幅与步频的关系。在长跑时，许多学生步幅很漂亮，后蹬腾空阶段的弓步又弹、又飘，让人觉得青春无限。其实，这样特别消耗体力。跑步是平移运动，只有人体重心在跑动中运动轨迹起伏的越小，它的直线性才越好，其技术才更具有经济性。尽量减缓重心的上下起伏，才能取得更佳的向前效果。

考前政治复习

2009政治年中考复习计划

一、通读课标，把握教材，掌握方向

课程标准是备考的依据、方向。把对课标的学习理解和授课紧密结合，课标的使用不只是在复习中，而在新授课时就要开始注意运用。依托课标，是08年试卷的一个明显特征。各省的试题基本上依据课标，源于教材，又高于教材。这样就为教师以后的教学起了导向作用，让老师们在教学过程中既要以教材为基础，又要跳出教材，也就是"用教材教，而不是教教材"；有意识培养学生用开阔的视野关注思品，关注时事，为以后教学中真正开启学生的思维、培养学生的各种能力提供了充足的依据。而对学生提出的要求是在以后的学习中要关注教材，但是又不能完全照抄照搬教材。

在授课中又不要仅限于所用教材，要"一标多本"。多看其它教材，例如除人教版以外，还要看湘教、鲁教、粤教版的教材，毕竟命题时，会有教材的倾向性（人教版），各版本教材结合，用"他山之石"尽为我用。

二、扎实基础，重在落实

什么是基础：包括基础知识，基本技能、基本方法、基本的学习兴趣等，不单单是基础知识。这也是有些老师的误区所在。没有教给学生学习思品的方法，培养学生学习思品的兴趣，而是知识的强行灌输。时间虽用得很多，效果却不是很明显。

为什么要抓基础：基础抓实了，知识积累多了，方法掌握了，自然分析问题解决问题的能力和归纳提炼的能力也就提高了。学生会以不变应万变，达到量变到质变的飞跃。我们在实际的教学中，不仅要注意到学生知识的掌握，还要培养学生用"辩证的思维"思考问题方法。

如何抓基础：如何落实基础知识，老师们各有各的招法。我有几点建议，仅供大家参考。

第一、考试检测，及时巩固

衡水中学升学率很高，其经验中就有一个：考试日常化，检测课堂化。也就是说要时常检测过关。有的学校实行月考、课前听写制度，这些办法很好。但有的老师也说了些困难，课时少，时间紧，要是测验、听写的话就会讲不完课，完不成教学任务。其实初中生的认知程度、理解问题、分析问题的能力还是有限的，有些知识是有必要的记忆的，任何学科知识离不开记忆。记忆是基础，理解是根本，应用是目的。

第二、转换角色，画龙点睛

不要怀疑学生的能力和潜质，课堂上学生是主角。老师用科学的方法加以引导，用很少的时间，有很高的效率，不要大包大揽，常言道"包办的不幸福"。

第三、加强学习，关注热点

思品与现实是不能完全割裂开来的，要注意关注热点问题。现在命题选取的信息量非常的大，这就要求老师加强学习，学课本相关知识还要学习课本上没有的知识，及时充电，以适应形势的需要。

第四、技巧训练，重在平时

在阅卷中发现，有些考生在解题技巧上犯一些幼稚的毛病，如错字、白字，答题丢问，答非所问等。造成无谓的失分。克服这些错误不只是在考试和模拟训练中，应该在每一次的提问和练习，甚至听写中，平时养成好习惯了，考场上才有好成绩。

三、2009年中考思品备考计划及方法指导

第一个阶段：新授课阶段

时间安排：2008年9月份----2009年2月底

内容安排：学完九年级思品全一册

方法指导：新授课阶段，是打好基础的关键时期，需要把每节课的知识扎扎实实的教给学生，为今后的复习打下基础。 我认为应该做到以下几点：

1、掌握课标要求，学习课标解读

要认识"课标"的重要性："课标"是由中华人民共和国教育部组织制订和颁布的，是教育部文件，它体现了国家的意志和党的方针政策，体现了国家对中学思品教学的要求。教科书的编写要以"课标"为依据，全面贯彻《课标》规定的思品课程目标，根据《课标》选择和安排课程内容。所以我们授课和备考都要依据课标。

如何使用课标：课标既然是我们学习和备考的依据，就要准确使用。要把课标的要求和教材紧密地结合，通读课标解读，核对该课对应课标内容标准。有的是一课一标，有的是一课几标，有的一课涉及几个学习主题中的小标。从掌握每一个学习主题的要求，到每一课的知识点的落实，都要贯彻到位，只有解读课标，明确教学任务，才能在考试中立于不败之地。

2、仔细研究教材，落实基础知识

新的教材观认为，教材只是作为一种学习的资源，教师完全可以依据自己的理解对教材进行新的诠释，只要围绕课程标准的要求，每一个人都可以成为新教材的编著者。在这样的思想引导下，每一堂课，都最大限度地调动学生的学习激情。教学方法的使用，直接影响到学生学习的兴趣。教师的满堂灌已经无法满足学生学习的热情，也不利于激发学生学习的欲望。如何使学生体会到学习的乐趣，化被动为主动，成为教学过程中重要的一环。

第二个阶段：学习主题复习阶段

时间安排：2009年3月初----2009年4月中旬

内容安排：七八九年级的主题知识复习

复习内容：（以河北省思品中考范围为例）

七年级：

单元一：学法用法，自我保护

1、认识法律（七下7课）2遵守法律（七下7课、七上8课）3、依法自护（七下8课、七上9课 八上6课）

单元二：行使权利，履行义务

4、 权利和义务同行（八下1、2课） 5、维护我们的人身权（八下3、4、5课）

6、维护我们的文化、经济权（八下6、7、8课）

单元三：承担责任，服务社会

7、 崇尚公平，维护正义（八下9、10课） 8.学会合作，诚信做人（八上8、10课）

有时间可以酌情加时间复习 9.承担责任，勇于负责（九年1、2课）

单元四：崇尚宪法，依法治国 10、宪法是国家的根本大法和依法治国（九年6课）11、建设社会主义民主政治（九年6课、九年3课）

单元五：知晓国情，报效国情

12、认清基本国情，坚持基本路线（九年3课）13、关注经济发展，建设小康社会（九年7课、九年9课）14、弘扬民族精神，建设精神文明（九年5课、九年8课） 15、建设先进文化，实践三个代表（九年3课、八上5课）16、坚持科教举国，提高创新能力（九年4课、九年9课）

17、坚持基本国策，实现可持续发展（九年4课）

18、树立共同理想，维护世界和平（九年2课、九年9课）

方法指导

单元复习(学习主题复习)是我们进入复习阶段的第一步，是夯实基础的阶段。单元复习的目的是什么?思品的知识具有关联性，所以单元复习可以将相关的知识联系起来，进行关联复习，以便更好地掌握基础知识，从而提高能力。

怎样做好单元复习，这是老师们最关心的。第一步就是了解课标要求。如果说在新授课中，我们只是注意了课文内容及知识的内在联系的话，在学习主题的复习中要深刻体会课标的要求。老师们经常听说课标，但是具体怎样用课标，课标和考试有什么联系，有的老师可能还有疑问。在这点上往往是有些老师最欠缺的，即使有课标，也不会充分地去运用。在课标中规定了每个学习板块的若干学习主题，围绕着学习主题体现三维目标：知识与能力、过程与方法、情感态度与价值观。而这三维目标就是中考命题要达到的要求。

由于不是讲授新课，所以要学生知道课程标准中要求达到的三维目标是什么。

属于识记层次的学习要求，在课标中往往使用"列举、指导、了解、说出、讲述、简述、复述"等行为动词。属于识记层次的要求，最低层次。这类知识就多出现在选择题中。

属于理解层次的学习要求，在课标中往往使用"概述、理解、说明、阐明、归纳、认识"等行为动词。此类知识的考察多属于中等难度的题目。

属于运用层次的学习要求，在课标中往往使用"分析、评价、比较、探讨、讨论"等行为动词。此类知识多用于出属于难度较大的试题。并且多用于主观性试题的考察。

需要说明的是，三层次是互相联系，缺一不可。

第四步：适当的练习

练习题不要太多，也不要偏难，只要符合课标要求，从题型、考察的角度上下功夫，就能达到很好的效果。

总之，如果我们每个板块、每个学习主题、每课知识都认真地按课程标准和课标解读的要求去做，学生从宏观到微观掌握思品最基本的线索和最基本的框架，扎扎实实打好基础。

第三个阶段：专题复习阶段

时间安排：2008年4月下旬---2008年5月下旬

内容安排：打破教材次序，围绕时政热点，对相关知识进行专题复习。

方法指导：

此阶段的复习是在单元复习的基础之上，再把知识专题化、系统化的一个过程。学科内的综合,，要注意相关联的知识体系和有着比较区别的知识点之间的综合。史政综合的点，也很多，这需要政治老师和历史老师在教研中的互相沟通，找出教材中政史综合的点，还就是注意当时的时政热点和思品和历史教材的结合。

第四个阶段：模拟训练阶段

时间安排：2009年6月

内容安排：模拟训练，查漏补缺

方法指导：

1、对每套试题的命题原则、题型、考察的知识点都要做到心里有数，不要认为题做得越多越好。对于新授课中忽略的知识点一定要查漏补缺。

2、模拟题一定更要认真讲解，对于命题角度较好，能够考察重点知识，设问有层次、综合性比较强的符合中考命题的特点的题，一定要举一反三，作为范例给同学们讲解。

3、一定要注意答题技巧以及如何把答案组织到位的讲解。

我想学跆拳道和武术

练习跆拳道的话，尤其是练习竞技跆拳道的话，身高是优势，怎么能说练跆拳道的人个子都不是很高呢？有人误导你了吧？

不管怎么说，年龄正好是好年龄，身体素质也不错，领悟能力也不错，可以在业余时间练习跆拳道

建议还是找一家正规的道馆去学习，有了一定基础的人在练习的时候还会经常遇到技术瓶颈呢，更何况没有任何基础的人，非常容易走弯路的，一旦养成了错误就很难进步，也非常难改正了

而且，家里面没有训练的环境，很容易受伤的。

如果初三比较忙，可以选择离家或者学校近一些的道馆，每周训练一次，然后在寒暑假的时候可以多练习几次。初三下学期可以停练一段时间，看你自己的时间安排，然后初三暑假一直到高中，都可以练习的。

我们馆有几个高考的，当初都是从初中就坚持练习，一直到高三上学期才因为学业问题，停练半年。

以上内容是小编精心整理的关于中考武术动作讲解视频大全 中考武术动作讲解视频教学的精彩内容，好的文章需要你的分享，喜欢中考武术动作讲解视频大全 中考武术动作讲解视频教学这篇精彩文章的，请您经常光顾吧！