中考跑步跑不动了怎么办 中考跑步不行怎么办

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现在初三,为了体育中考,学校安排我们每天早上晨跑,女生1500米,五...

孩子，记住跑步跑不动千万不要逼自己！我是练体育的，跑不动强制自己跑会出事的

你要先检查一下是自己身体的问题，还是平时运动不够的问题

1、在考试前这段时间，每天坚持跑1000米以上，这样可以把个人耐力练得更好，800米自然会轻松很多。

2、在考试前10分钟，可以喝一些功能饮料，比如红牛，具有短期的促进效果。

3、提高心理的极限，如果心理上的障碍克服了，通常会跑得更多更好。

4月份下旬马上要体育中考，800米跑步技巧.

老感觉你在试图花最少的力气获得最大的进步，比较消极。。。提高成绩最快的方法就是加大训练量，我建议你别练800了，每天下午跑个1000吧，要是能做到，练习1500也行，别管跑多慢，一定要坚持到终点。当然，刚开始几天就练800吧，以后逐渐把量加上去。跑的时候把体力合理分配到全程中，一开始别太快，跑之前尽量别喝水吃东西，跑的时候摆臂、步伐、呼吸要有节奏，一般是两步一吸两步一呼。没有做不到，只有想不到！加油吧，向前冲

初二 马上要800米跑步考试了 我跑200米就不行了 怎么办

前四百不要用口呼吸，用鼻子呼吸，后面的再口鼻同时用，这样可以为你节省很多能量……

体育800米跑步怎样更快？明年要考！

坚持每天早上跑步三公里，跑完步后做两到四组的收腿跳（每组三十到五十次），800米跑步要有明显的起跑（一百五十米至两百米左右）中途跑和冲刺（跑到五百到六百米左右的时候要做冲刺前的准备，慢慢的把速度加上去，在最后还剩一百五十米左右的时候用全力冲起来），当然了最主要的还是要根据自己的体力去准备，但过程就是这个过程，平时在跑步的时候最后还剩个二三百米的时候就开始慢慢的把力量和频率加上，跑一个小冲刺，这样的目的是让你在平时就养成有冲刺的习惯，这样你在体育考试那种强度的跑步中就会很轻松的把速度力量提上去。跑步不用每天都练，周日的时候可以休息一下

我马上要体育中考，请问800米跑有什么诀窍？

马上是什么概念呢？——还有多久？只要根据你的基本条件的话，一个星期到半个月成绩也可以有很大的提升的。

我中考时的经验告诉我，800米是可以锻炼出来的！

当时我们班有个胖胖的女生体育很差劲的，但是她每天和我们一起（是班主任组织的）早上都跑上个1500米（大约数值，我们是在校外跑的），后来那项10分的满分她都跑了7分。

我不相信你比她的先天条件还要差，加油吧。

我个人认为像长跑专案只要没有达到你的生理极限，考的就是一个意志力和韧性了！——当你觉得很累时，想想许三多的330个腹部绕杠哈。

相信我，区区800米，搞定它，加油！加油！

根据楼主的补充提问的补充回答：

实话，你很累的时候，管不了如何调整你的呼吸了，你只要眼睛盯着终点就可以了，尽量的大步跑，不要回头。现在在一旁休息，等到叫你的号的（大约距离开始跑步20分钟的）时候再起来活动，不要长时间站立，也不能嘻嘻哈哈不停的讲话——储存能量储存体温啊！

你第一圈只要跑第二名——紧跟第一，让他为你挡挡风——减少阻力，最后200米开始冲刺！即是很累了，最后的100米只要你还能站立就务必冲一冲！

为了满分，加油！

如何跑800米 女生。马上要体育加试了、

晕过去了，你平时肯定也想的，建议你考试前一天多喝点咖啡，这个东西有兴奋作用的，而且对身体吗，你自己知道的，反正不是毒品，不过我个人觉得对体育考试成绩还是有部分影响的

运动会800米跑步不是体育生的跑步技巧

我快中考了，但是每次体育跑步我都不行，我很想跑好，可是我就跑不动，我该则么办啊？

先慢慢跑，短距离的跑，让身体适应这种节奏后再加快速度，加长距离。

不要心急，不要一口吃成胖子。心态放平稳。你可以的，加油！

800米跑步大概要多久？

我们学校时

田径800米跑的训练方法

根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。

还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

另外在提几点建议：

首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

2 认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

4 运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5 运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相 *** 等。

6 等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，

祝你成功!

体质差。初三每天要跑步,大约跑400米左右就跑不动了,使不上劲儿,跑完...

初三的学生，跑四百米就跑不动了，原因很简单，主要有两个原因：一是平时练习的太少了，二是呼吸方法不正确。

初三到了中考体育的时候了，再不练习，很难通过考试。

如果从现在开始练习，两个月就可以收到明显效果。

你现在可以坚持每天慢跑，注意是慢跑，很慢的速度就行，你可以坚持时间长一点，跑的距离也长一点，如果是很慢的速度来跑，跑一千米应该问题不大。跑的时候注意一下呼吸：每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气，尽量深呼吸。

这样坚持每天跑一千米，一个星期以后，你就可以比较轻松的跑完一千米，这时候再跑四百米，会感到很轻松。

第二个星期，你可以适当加快一点速度，每天坚持跑1200米，还是注意呼吸方法。

就这样坚持一个月的时间，你就可以比较轻松了。一个月以后，可以加练速度。

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