断舍离在线听书六月 断舍离的日子

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书名：断舍离

作者：山下英子

译者：吴倩

豆瓣评分：7.4

出版社：广西科学技术出版社

出版年份：2013-7-30

页数：192

内容简介：

“断舍离”是由日本杂物管理咨询师山下英子提出的人生整理观念。 所谓断舍离，就是透过整理物品了解自己，整理心中的混沌，让人生舒适的行动技术。换句话说，就是利用收拾家里的杂物来整理内心的废物，让人生转而开心的方法。其中，断=断绝不需要的东西 ，舍=舍弃多余的废物 ，离=脱离对物品的执着。

断舍离非常简单，只需要以自己而不是物品为主角，去思考什么东西最适合现在的自己。只要是不符合这两个标准的东西，就立即淘汰或是送人。

通过学习和实践断舍离，人们将重新审视自己与物品的关系， 从关注物品转换为关注自我——我需不需要，一旦开始思考，并致力于将身边所有“不需要、不适合、不舒服”的东西替换为“需要、适合、舒服”的东西，就能让环境变得清爽，也会由此改善心灵环境，从外在到内在，彻底焕然一新。

作者简介：

山下英子

生于东京，日本早稻田大学文学部毕业，大学期间开始学习瑜伽，并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行，舍行，离行”，随后便致力于提倡以这种概念为基础的、任何人都能亲身实践的新整理术“断舍离”，通过对日常家居环境的收拾整理，改变意识，脱离物欲和执念，过上自由舒适的生活。

从2000年起，以杂物管理咨询师的身份在日本各地举行断舍离讲座，引起日本 NHK、TBS、东京电视台、《每日新闻》、《日本经济新闻》等各大媒体竞相采访，令断舍离讲座成为社会流行话题，掀起了一轮又一轮全民断舍离的热潮，参加讲座的学员也日益增多。

【日日听书】山下英子的断舍离智慧

2021年12月03日 《断舍离》 日·山下英子

在正式听这本书之前，初步听说过关于断舍离的智慧。粗略理解和无印良品，MUJI等日式风格不谋而合。枯燥的日常生活常常告诉我们需要努力坚持从而得到什么，却从来没有人教过我们勇敢放弃什么也是一种智慧。

这本书的主题在于整理身边的事物和环境，影响精神状态的同时，也在整理自己的人生。

所谓断舍离，顾名思义，断绝，舍弃，脱离。

详细来讲就是断绝不需要的，舍弃用不到的，脱离对冗余物品的寄托。

买口红的时候，总想着到底哪个色号最适合自己，最后买了好几种。回来之后没用两天，便嫌弃哪个颜色深，哪个颜色浅，最终常用的还是那一两支。当时额外购买的其他口红就一直放在那里，也明知道自己一直用不到，但是迟迟没有处理掉。这样在现有物品中几乎用不到的东西，也是需要舍弃的。

小时候还买不起毛衣，有几件毛衣都是妈妈亲手一针一线织出来的，后来毛衣样式变多，也很少再穿妈妈织的毛衣了，想扔掉又觉得辜负了妈妈的心意，但是放着也一直穿不着。包括柜子里那么多的衣服和鞋子都是一样，很多衣服很久都没有穿过，但是扔了就觉得可惜。之前从来没有想过这些对自己是冗余物品。

真正生活中用到的东西，大概也就是这所有东西的20%左右。其他的一直安静而寂寞的待在角落，没有见过太阳。

从书中知道，关于断舍离对生活的意义，大致可以从三方面来讲，分别是环境，情绪，内在提升。

由于东西变得简单精致，避免了各种杂物的混乱摆放，某种程度上来讲，整个生活环境也不那么拥挤脏乱，避免灰尘堆积。生活环境变得简洁干净，即使去做家务，接触到的也都是自己喜欢的物品，而不是越看越不想收拾，导致越不收拾环境越乱。

人都喜欢美好的事物，生活在干净，简洁，通透的环境里，任何时候看到的都是赏心悦目的物品，自己的心情也会变好，有时候也会迸发出一些灵感。那些烦躁，焦虑，忧郁的状态也会减少，心情愉悦让自己进入一个正向循环，慢慢的生活就会越来越美好。

环境简洁，生活愉悦，为了保持这样的生活状态，也会自然而然的限制购买物品的总量。更加严格的筛选自己想要的并且真正喜欢真正使用到的物品，自然也就提升了自己的品味。

关于这个问题，书中提到有三类人可能不舍得扔东西。逃避现实的人，执着过去的人，担忧未来的人。

逃避现实的人。因为怕麻烦，一想到要面对这么困难的选择，内心就会非常焦虑，为了避免这种焦虑，就会让自己转移注意力到其他事情上。本来可以去做的事情就一天拖一天，整日生活在这种环境中却不自知。

执着过去的人。这是另一种形式的逃避现实。身边的每件物品都带有情感和回忆，每一件物品的背后都有一个属于它的故事，和主人之间有感情联系。过去太美好，不愿意忘掉，或者过去很灰暗，舍弃的时候很痛苦，不断让自己回忆起曾经的失败。

担忧未来的人。这种人一般总是会想，要是将来用得到呢？万一哪一天用得到呢？可是实际上，一年当中能用一两次的机会屈指可数，但是这些明明可以不要的东西，却总是每天都待在无意识的角落，无形地影响着注意力和个人情绪。

针对上面提出的原因，那么最应该丢掉的主要是以下三类。一是想着未来可能会用到，但是几乎不可能用上的东西。二是虽然还在用，但是并不是特别喜欢，即使用的时候也只是当做很随便的普通物品在用，并没有特别喜欢和欣喜的感觉。三是充满回忆的无论好的坏的物品，这些物品不会因为丢掉或者送人，本身所含的意义就消失不见，因为带有强大的情绪力量，所以很难舍弃。

关于这一点，作者主要提出三个要点。

一是以自我为中心。 无论何时做决定，都要问自己，这些东西真的是自己特别需要和想要的吗？如果只是因为便宜，因为打折，因为最后一天优惠，因为朋友说好看等等一系列跟自己想要无关的原因。那么在买物品或者做事情时，控制住自己，遵循自己心里的感受，不因为别人的决断而影响自己的决定。

二是宽恕自己和他人。 如果当时买了一些物品，或者遵循本愿做了一些事情却并没有获得满意的结果时，不要苛待自己，宽容自己的错误，谁还没有犯错的时候呢？在我们做决定的那一刻就已经在成长了，至于结果，就随它吧。就算不好也不必后悔和自责，因为我们在这个选择的过程中已经收获了成长，相信下一次一定会做的更好。

三是突破自己配不上的心理，不将就。 由于自己已经在这种不喜欢，随便凑合的状态中待了太久，突然让自己跳出这样的状态，过一种更有品质的生活，必然会让自己心里觉得我是不是配不上？是不是不值得过更好的生活？这种情绪就是自我否定自己，或者自我看低自己。要相信，你比任何人都值得，你配得上不将就的生活。

从0开始确实是一件比较困难的事情，面对一堆物品，无从下手，拿起哪一件都会犹豫和不舍得。作者提供了三种分类的方法。必需品，备用品和没用品。如果没用品已经被淘汰，那么就着重于必需品和备用品。

第一，筛选物品的时候，标准尽可能简单。 尽量考虑当下的状态和想法，不要过多思考将来或者过去，重点着眼于这件物品对于自己生活到底有没有用。舍弃物品的时候要有仪式感，用委婉的方式送人或者对着物品说谢谢你曾经陪伴着我，再见。不要让自己有心理负担。

第二，合理安排琐碎的时间进行整理。 不必非要等到一整天或者一大段空闲的时间专门来整理东西。如果只有10-15分钟就整理一个抽屉，或者一个飘窗，不需要勉强逼迫自己一口气整理整个屋子。可以根据自己的时间灵活安排，一次整理一个小区域或者某一部分。

第三，收纳时可以参考7、5、1原则和三自原则。 7、5、1这部分是说看不到的地方要控制到7成，看得见的地方控制在5成或之内，展示性物品尽可能控制在一成或之内。

最后，一个动作可以拿到物品。 这个主要是侧重于方便日常使用和操作，尽可能减少使用物品时候的阻力。

关于断舍离这本书，主要听到的内容就是这些，可能还不够详尽，但是最好的过程就是从身边的一点点做起，逐渐的行动起来，最终通过整理环境，整理物品，让自己收获到不一样的人生体验。

西灵小狮子

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书名：断舍离

作者：山下英子

译者：吴倩

豆瓣评分：7.4

出版社：广西科学技术出版社

出版年份：2013-7-30

页数：192

内容简介：

“断舍离”是由日本杂物管理咨询师山下英子提出的人生整理观念。 所谓断舍离，就是透过整理物品了解自己，整理心中的混沌，让人生舒适的行动技术。换句话说，就是利用收拾家里的杂物来整理内心的废物，让人生转而开心的方法。其中，断=断绝不需要的东西 ，舍=舍弃多余的废物 ，离=脱离对物品的执着。

断舍离非常简单，只需要以自己而不是物品为主角，去思考什么东西最适合现在的自己。只要是不符合这两个标准的东西，就立即淘汰或是送人。

通过学习和实践断舍离，人们将重新审视自己与物品的关系， 从关注物品转换为关注自我——我需不需要，一旦开始思考，并致力于将身边所有“不需要、不适合、不舒服”的东西替换为“需要、适合、舒服”的东西，就能让环境变得清爽，也会由此改善心灵环境，从外在到内在，彻底焕然一新。

作者简介：

山下英子

生于东京，日本早稻田大学文学部毕业，大学期间开始学习瑜伽，并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行，舍行，离行”，随后便致力于提倡以这种概念为基础的、任何人都能亲身实践的新整理术“断舍离”，通过对日常家居环境的收拾整理，改变意识，脱离物欲和执念，过上自由舒适的生活。

从2000年起，以杂物管理咨询师的身份在日本各地举行断舍离讲座，引起日本 NHK、TBS、东京电视台、《每日新闻》、《日本经济新闻》等各大媒体竞相采访，令断舍离讲座成为社会流行话题，掀起了一轮又一轮全民断舍离的热潮，参加讲座的学员也日益增多。

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