7月16日复盘 2026复盘

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6月-7月读书营复盘《OH卡牌心灵疗愈》

第一次接触这本书，是在大学生心智成长营最后的图书推荐中，因为我的方向是绘画心理学，对于OH卡牌听过但没体验过，更不了解。当我第一次翻开这本书时，我就被里面的案例吸引了，尤其是与绘画疗法相结合的案例，更让我爱不释手！要做不同，我必须要与其他流派相结合，才能更发挥绘画的功用，才能让画者有更深的体验！

后来辗转从图书馆借来这本小书，迫不及待地读了起来。本书从什么是OH卡牌？OH卡牌的原理？OH卡牌的分类？以及OH卡牌在各领域的应用案例？几个方面，向我们展示了神奇的OH卡牌！

先来谈谈我看完后，对整本书的感受！自上个月贪多只看了一半，月初我纠结要不要去还掉，还好把其他书都还了，只留了这本小书。小是一方面，可以在回老家的火车上看，可以在外出学习培训中携带；更多的一方面，是觉得这本书的含金量，小而精，很值！

作者本身是一名心灵疗愈的大师级人物，她用细腻的文笔，写出了自己对原生家庭、亲密关系、亲子关系、与自己内在孩童的关系、与金钱的关系等等方面的理解，基本上每一段都可以称之为金句！书上还列举了很多个案的案例，没有表面上的走形式，都是深入内心，给我的感受就是情感丰富、打动人心！同时，也为我做咨询，或是利用oh卡提供了借鉴，目前手上还没有这么一套图卡，真是跃跃欲试，恨不得马上去用一用！

以下附6月读本书打卡的具体内容：

1

OH卡牌是一个不可思议的自助助人的工具，来源于“哦，太不可思议啦!” 它是印证“万法违心”的最佳工具，同一张图卡被同一个案主在不同的时段诠释时，图像和意义是完全不同的。是照进我们潜意识的心灵明镜，可以配合绘画，音乐，舞蹈，催眠，家排等工具来使用。

书上列举了几张图片，不同的案主在不同的时间看到的感受和想法完全不同，从而引发出自己内在的故事，为疗愈打开窗口。

OH卡牌是开放的，无对错的，没有固定的牌意……是呈现内心真相非常好的工具。有助于打破固有的思维模式，表达风格，开启人的慈悲心、同理心。

2

Oh卡牌的心理学原理:

1.冰山理论——意识，前意识，潜意识；本我，自我，超我。人的心理犹如大海上漂浮的冰山，露出水面的一小部分是意识，即谁时都能够被感知到的心理部分；隐没在水面之下的大部分是潜意识，潜意识是意识的基础，是本能与驱动我们行为的欲望背后的内驱力；前意识是处于潜意识和意识之间的，存储我们在某时某刻不会被觉察到、但是可以较轻易地召唤到意识的记忆。本我是人最原始的本能是无意识的，自我是人格的意识部分，是理性的、意识的、现实化的本我；超我是从自我中分化出来的、道德化了的自我。弗洛伊德认为，一个心智健全的人，这三大系统是和谐统一的整体；反之，如果人格的三大系统难以协调，相互冲突，人往往会处于失常状态，活动效率降低，甚至危及到人的生存和发展。

2.情绪ABC理论——激发事件a只是引发结果c的间接原因，而激发c的直接原因是个体对激发事件a的认知和评价所产生的信念 b。同一事件a，因为不同的人的信念和解释b不同，所以也会得到不同的结果c1c2。当人们坚持某些不合理信念并长期处于不良情绪状态之中时，最终导致情绪障碍的产生。

3.移情和投射。移情是无意识以早期建立的模式来对当下情境的一种体验，移情是一种情绪。投射是一种将自身拥有的难以接受的想法，感受和行为归于他人的心理过程，投射是一种认知。移情和投射两者相互独立却又互相影响，往往相伴而生。

其实绘画心理学和oh卡牌的原理是一模一样的。

3

oh卡牌的使用步骤:

准备(环境，情绪)

洗卡(打散，洗牌，弧形，摊开)、

抽卡、(左手，潜意识)

选卡、(右手，意识)

排列、(任意角度均可，有权不翻开不解读)

排阵、(可固定排阵，可根据使用者随意排)

解读(看到了什么？想到了什么？感受怎样？)

oh卡解读读技术:

1.联想法——联想某些人物和场景，描述场景里发生的事情，在过程中觉察情绪变化，感受和领悟。

2.构造法——与绘画相结合，将图卡摆放在纸的合适位置，再根据图卡延伸出一幅画，讲述一个故事。

3.完成法——适合团体游戏中，根据图卡，自由发挥，快速补充一句话、一个问题、一个故事等

4.转念法——思考想探究的问题，抽字卡(或写字)，抽图卡，联想感受情绪。问自己“真的吗？你百分百确定这是真的吗？当你有这种想法，你如何反应？会带给你什么好处？当你不这么想时 ，你感觉怎样？你会怎么做？你是一个怎样的人？”

4

人生永远都是在不停地闯关中，如果这关没过，换个环境这关还是会不断地重现，不断ng，精神分析讲的修通也在此理，更好的环境，只能提供更好的工作，生活条件并不能让自己的内在发展的更好，生命是由内而外的展现，万法唯心造，当下发生，当下接纳，便是美好。

丰子恺先生将人的生活分为三层，物质生活，精神生活和灵魂生活。

本书作者将工作分为——工作~事业~志业 三层楼。第一层，忙碌于工作，是为了养家糊口。第二层，投入时间，精力和金钱创造内心的理想和目标，享受创造的快乐 ，但是向外求会不断的被物质欲望所吞食，自己就像轮圈上快速转动的仓鼠。第三层，痛苦的环境逼着他们更深的向内走，去贴近、觉察到真实的自己，不断提升自己的意识，丰富经验，增长智慧，他们领悟到人生之旅的内在使命是觉醒和合一，了解了此生来人间的终极目标与愿景，所以能够真实体验内在的满足。第三层也就是我们说的修行，工作是最好的修行道场之一。

5

Oh卡牌生命之旅

1.我

2.可以整合的资源和贵人

3.旅程中会遭遇的违缘或障碍

4.解决方式和途径

5.生命的目标和意义

探寻、觉察和感悟，与潜意识对话

6

很多人因为自己童年的某些不幸经历，或当时父母的处理方式给自己造成了伤害，于是将不幸的童年深藏在潜意识里，对父母产生了对峙，抗拒，甚至是仇恨。

去与父母和解吧!不管当时父母为你做了什么，他们都是在那个状况下，已经做了当时最好的选择和安排。

去看见那些造成自己不幸的父母，他们并非想成为伤害你，破坏你童年的人。只是他们没有学会爱，也不知道如何去表达。甚至他们当初那样让你不幸 ，内在动机居然是源于爱和保护。

每个人来到人间，都是仅由父母的管道而来，本身就带着父母的能量。父母是生命的源头，如果记恨父母，就是无法与自己生命的源头连接，无法归根寻径，不能快乐心安。

有可能你的父母不如其他人那样完美贴心，但他们赐予了你生命，这便是今生最大的礼物，他们是最恰当的父母。

7

疗愈跟妈妈的关系，就是疗愈所有人的关系

疗愈跟爸爸的关系，就是疗愈跟金钱事业的关系

当你感到心理不舒服时，拿出oh卡，跟自己对话吧！

反思 ：本月读的这两本书都很经典，可能也是我贪多的缘故，时间又有限，所以两本书都没有看完，还是要吸取教训，如果每天15分钟的话，还是只看一本书，这样会更完整一些！

8

动物应对危险的方式是三种: 打斗，逃跑，冻结(麻木)。有时候麻木是最我保护的一种最恰当的手段，它可以让我们感受不到痛，当然也不会感受到乐。只是要记得解冻。

当你已经长大成人，当你已经可以用不同的眼光来重新看待过往，当你已经拥有一颗可以同理、包容别人的心。就像生命处在不同阶段，当时认为不堪的苦，早已化为绵长的甜，只要你肯转动这颗心，只要你不再在受害者与拯救者的游戏中辗转反复。

行星能量颂钵疗愈

空椅疗法

oh卡牌心灵图卡

家族系统排列

oh卡牌探究解决问题

9

亲密关系中的九个坑。

第一个一开始就要找对人。

其实呢找谁都一样，最后我们将面对的还是我们自己。

第二个。更换对象。

你更换了你的结婚对象问题还是存在的。只不过是他问题延后了，只不过是，我们表面看好像有问题，其实随着时间的推移，真正的问题还会显现出来。是绕不过去的。

第三。我必须要挽回这段婚姻。

其实挽不挽回不重要，重要的是遇到任何事要好好对自己。你的婚姻自然有它的走向。

第四个都是他不好。我们每个人都要对自己负责，不要一味的埋怨别人。我们要处理自己的情绪

第五个婚姻就像一潭死水，只有寻找外遇才能够得到刺激。

其实我们需要的不是外遇，而需要的是勇气。需要突破自己舒适区的勇气进入新的领域，这样就会遇到见到新的天地。

第六个。真爱。等我找到完美的伴侣，真爱就真正的到来了。世界上没有完美的伴侣。只有我们补充自己的不足，我们才能够在婚姻得到圆满。

第七个我要和谐家庭的氛围，我不想争吵，一旦争吵，我就要逃跑。

其实争吵是正常的，我们要懂得处理情绪。

第八个。我不能对他说真话，说真话会很伤人的。

其实呢话你憋着不说对方永远不知道，有时候也要说真话，打开天窗说亮话我们用合理的方式方法去把话说出来。然后把自己的情绪也顺便宣泄出来。

第九个我要事事顺着他才行。

这样不对，这样一味的迁就会使你受委屈。心中各种不平。所以要勇于说不。

其实很多人都在坑中不自知。

最后你说的那句话非常的好，记不全了，只记得两句世界上没有完全适合我们的人。我们只有爱自己，接受自己内在的圆满，我们才能有充足的能量去爱别人，才能看别人顺眼才能爱这个世界。

利用oh卡牌探索亲密关系:

1.从成人图卡中抽取一张代表自己。

2.再从成人图卡中抽取一张代表伴侣。

3.从成人卡的关系互动卡里抽出一张图卡，放在以上两张卡之间，代表两个人的伴侣模式。

4.在伴侣卡的图卡里抽取一张图卡。代表目前自己和伴侣的亲密关系现状。

5.在伴侣卡的路标卡里抽出一张图卡，代表自己和伴侣的关系，调整方向。

6.思考如何让亲密关系达到平衡和谐。

案例1，女汉子与柔弱的丈夫，亲密关系的错位，不懂放手，反而是双方都痛苦。

案例2，丈夫外遇16年，终日沉迷网络的儿子，为家里做老妈子、一直忍辱负重十余年，痛苦不堪。

字卡中选卡来代表她要探索的主题，“受害者”，孩童卡中抽卡，竟是一个哈哈大笑的小女孩儿。静心与女孩儿对视，竟然发现一直以为自己是受害者，原来自己却是施害者，丈夫也是受害者。继续孩童卡中抽卡，作为自己的内在小孩儿，抽另一张孩童卡代表丈夫的那家小孩儿。跟抽到的图卡相感受，相对话，去理解丈夫，看到自己的不足，还有丈夫的需求。

10

孩子不是我们的附属品，他们只是经由我们来到人间。建立良好的亲子关系的前提是，父母先学习长大

11

接纳妈妈，跨越了一段30年的恐惧

放弃一直以来期望知书达理的妈妈，放弃去追求那个让自己变得更优秀的内在小孩

当我们的身体越来越高，皮肤越来越皱，年龄越来越老，我们的内心真的长大了吗？当我们卡在那个受伤的内在孩童里，依然以那时的眼光来看待父母，执着于自己对父母的成见，让自己蜷缩在受害者的角色里，那么我们便失去了很多让自己长大、成为自己的机会。

利用oh卡牌与自己对话，去与潜意识的自己链接，找到事情的根源，进行自我对话，自我疗愈。

12

担心爸妈过不好，选择与男友分手

疗愈从一幅画开始

任意选取颜色，画出你当下的状态

(黑色是压抑沉重的能量。多梦是按住平常压抑的结果。潜意识用梦的方式呈现。要求被看见被释放)

(头大的火柴人，这是一个卡在孩童时期的成年人。内心幼稚，不快乐，缺乏安全感。看不出性别，对自己身为女性不认同。希望像儿子一样承担起家庭重担，让父母过好日子。)

从孩童卡里抽卡代表内在孩童。放在画上任意位置，与图画和图卡连接，引导他于潜意识对话。(图画上的孩子是你吗？直觉画面上的你几岁了？四岁的你快乐吗？画上的你离家很远，你想回家吗？感觉一下，你想往画的什么方向移动？)

从成人卡里抽卡代表男友。放在画上任意位置。

画出与男友的亲密关系现状。

当你进入男友的身体，去感知这是怎样的一个内心世界？他会对你说什么？

两个椅子，左边代表前男友，右边代表新的可能性。试着慢慢走过去，不一定有结果，听从内心的声音，多给自己一点时间。

13

亲子关系oh卡

1.选卡，与孩子当前的互动模式(成人卡互动卡)

点代表几个人，剪头代表成员关系

2.根据点数，抽卡

我(成人图卡或oh卡图卡)

孩子 (孩童图卡或oh卡图卡)

3.去与每个人连接，检视自己的心理反应，感受每个人的情绪变化。

14

从亲子关系中疗愈夫妻关系

孩子是家庭的镜子，他们身上折射出父母的问题。在伴侣关系中，无论你和丈夫做何种选择，都需要对孩子说:不管我们两个发生什么事，我们都是爱你的，我们自己的命运由我们自己承担，你只需要安心做孩子就好。

让孩子在你们的允许和祝福中，如释重负，轻松前行，活出自己。这就是你们身为父母可以做到的了。至于你们的关系，得靠你们自己去努力，去解决!

案例:

为什么要选这样的互动模式？

爸妈在孩子的两边，还有两个箭头的含义，

让妈妈领悟到自己与丈夫的疏离，懒得直接沟通，都是让孩子传话。

夫妻俩不仅距离远，脸的朝向也是相反的。

一直站在他们中间的儿子非常愤怒，大声哭喊，不要再这样闹下去了!

思考这些年的冷战让儿子如此痛苦，一直通过各种办法呼唤父母关注他，甚至用抽烟，逃学，网瘾，早恋，打架等极端行为，引起爸妈关注，挽救他们的婚姻。

“零极限”对话

15

单亲父母旁边伴侣位置的缺位，通常充满爱的孩子会冲上去，填补这个空位。

如果是异性子女，这个孩子很易成为单亲父母的情绪配偶。因此可能会出现懂事早熟的女儿。或者是懂事早熟的儿子。其实懂事早熟未必是好事，有很多情绪都被压抑了，无法被看见。

而同性的单亲父母和孩子，也容易形成既对抗，又相互拖累纠缠的格局。

这样的错位，容易给父母和孩子造成面对以后，情感生活的困扰，尤其是孩子的亲密关系会有很大的影响。

16

每一个孩子都是既爱父亲也爱母亲的 ，这两股力量如果是因着父母的恩爱，良好互动而统合，孩子一定会健康快乐，内在和谐，开朗，阳光。如果这两股力量之一缺失，或被单亲父母恶意限制，对抗中伤等，孩子内在就会出现撕裂的伤口。

孩子用自己挣扎，纠结，愤怒，直至和解的生命历程，表达出一个离婚家庭的孩子潜意识里深藏的秘密，那些都是渴望爱，希望被父母关注的不同表达方式。

破碎家庭，首先要成熟的是父母。彼此尊重曾经的陪伴，理解彼此的局限，接受对方本来的样子。而不是互相中伤，限制孩子与对方接触的方式，来阻止，否定曾经的链接。请你们看着孩子，真诚地对他说，你只需要做孩子就好，我们自己的事情自己解决。无论我们中间发生什么事，请你相信，我们都是爱你的。我们会在心里为你留一个孩子的位置，也请你在心里为我们留一个父母的位置。

17

孩子的错误行为有可能正是父母问题关系的体现。孩子站在父母之间，不肯退出，实际上是担心父母的关系，想将他们隔离。

看见，即是疗愈的开始，各归各位，便是和谐顺畅的起点。

18

探索我与金钱的关系

我们很多人都有这样的感受，提起金钱总是有不安全感: 要么感觉金钱匮乏，总不够用；要么感觉赚钱很难，辛苦付出了，确得不到回报；要么拼命的工作赚钱，而有了钱，却感觉不到快乐；要么害怕有钱会让家里的男人变坏……等等。

这些对金钱的感受，也许是和我们童年时期父母对金钱的态度对我们的投射有关。

通过于浅意识对话，可以洞悉我们小时候发生过什么，造成如今对金钱的态度，检视父母的金钱观念是如何影响我们自己的？

修复与父亲连接的创伤，重新获得从父亲那里传递来的力量，与金钱和解，将会让我们更自信地在人生路上有力量的走下去!

看见，疗愈也就开始了! 伤痛需要被浮上水面，需要被看见，需要被疗愈，最终发现所有的痛的背后都是那份对爱的渴求。

19

我为什么留不住钱？

金钱它并非一堆纸，它是有感情的能量，它会流向有爱的地方。

很多时候，金钱与我们原生家族里的某些人有关系。当我们敞开心，尊重他，允许他自由流动，不再抓紧，不再掌控，解开让它窒息的绳索，丰盛与富足才会真正的出现在我们的生活里。

放松。

选择三个字卡。(没有的写在空白字卡上)

抽三张图卡

去感受每一张图卡给自己的感觉

继续抽卡 ，去了解为什么与金钱的关系呈现暴风骤雨？

抽取图卡代表老板和自己。

抽取伴侣卡，代表老板与自己的关系。

抽取内在小孩儿卡。

去感受与每一张图卡对应的感觉。

抽取oh卡，寻找为什么妈妈怀抱我、反而恐惧颤抖的真相？

催眠。看到十岁的时候，一岁多的时候，以及小时候，发生的场景 。

灵性排列。

站在金钱面前，让他去看对面的是谁？是否愿意自己走过去？

站在各位祖先前面，他们是否会祝福你？愿意让你活的与他们不一样？

走到父母面前，他们是否会祝福你？愿意让你活得与他们不一样？妈妈的态度不一样，反复三四次，都不愿意接受她作为女儿的角色，经过艰难沟通与和解，妈妈勉强同意。

看看两年后未来的自己。你看到的是怎样的画面？请记住这幅画面，它将是你力量的源泉。

再回头来看这些图卡，是不是每一张图卡都有了不一样的感觉？

20

找回迷失的自己，唤回内在孩童。

很多人自小被动接受父母、老师灌输的“顺从听话，乖”就是好孩子的评价标准，他们过早的“不要孩子气”，抗拒幼小心灵的真实感受，“被成熟”。他们逐渐与内在孩童分离，迷失，从而造成童年的负面经验，依然持续干扰着成年后的生活。这些伤痛的陈年伤疤被揭开时，他们通常会用责怪他人，封闭自己，歇斯底里的方式来应对，造成更大的纠缠和混乱。如果内在孩童没有及时疗愈，清理，往往会造成成人后的各种关系中的困难与障碍，自我关怀与照顾他人的能力，不能发展出来，也缺乏爱护自己和尊重他人的能力。成为父母后，难以扮演滋养型的父母，甚至养成虐待循环。

因此需要去和潜意识对话，走进潜意识寻找一个适当的情景，重塑人们在孩童时代曾经有的感受，尤其是与父母相处的有关感受。比如小时候的一些基本需求未被满足，可是有恐怖遗憾，惊吓，被弃，被歧视等经验，从而看见恐惧，焦虑，担心，害怕，羞耻，内疚，委屈等情绪包裹着的受伤内在孩童，躲在某处伤心哭泣，胆怯退缩，期待被看见，被听见，被接纳，被拥抱，被爱，被关心，被带回。

当内在孩童感受到被关注和安全陪伴，就会自然而然的穿越过浅意识里重重负面情绪，提升个体自尊与个体价值感，减少自怜自恨，增进自爱与自我抚慰的能力。从而能够自由放松的与成人的自己实现完整的身心融合，从被成熟的假象中走出来，走向真正的成熟。

21

追溯情绪来源，与内在孩童全方位连接

选字卡，抽图卡

你看到了什么？想到了什么？

有怎样的感觉？是否不舒服？

抽取孩童卡，去探究“成长”和“成功”里的障碍和根源

这是谁？你想到了什么？

你看到听到了什么？你们有怎样的对话？

现在在去看看“成功”让你不舒服的原因

这是谁？多大了？

你问问她在干什么？

你问问她爸爸去哪了？

你再问问小女孩，她现在的感受怎样？

重新看待那几张图卡，又是怎样的感受？

与内在小孩和解

感恩，陪伴成长

22

用oh卡牌照进潜意识，穿越时空回到30年前，看见了那个因不能和妈妈说上临终前最后一句话而内疚的内在孩童，一直站在原地，被恐惧笼罩。当他将内在小孩儿带回家，与她合一那一刻，她找到了潜在力量的来源。

勇敢的心，像太阳照耀光明，千年暗室，一灯即明。

带你直面人生，为自己当下的选择负责。没有固定的牌意，深入潜意识。他不光让你看见事件表面的现象，更多可能是，他可以让你了解内在的原因及动力。

人生剧本由我们自编自导自演自观，而oh卡牌让你看清楚当下正在演的哪一出，哪一幕？如果你不想再重复轮回，老戏修改剧本，是时候了。

23

内心深处难以自制的物质匮乏感

将心中目前对金钱的感觉画出来。

将心中理想的金钱状态画出来。

询问父母和自己是小孩，还是成人？

依次抽取自己，妈妈，爸爸。

去于每一张卡对接，看到图卡的感觉？看看它们的眼睛在哪里？他们看到了什么？

将这三张卡进行排列(家排)

抽取爷爷，奶奶，外公，外婆。

去感觉每一张图卡

将这七张图卡在桌上排列

(潜意识里将外公和爷爷的卡往外扔，很恶心，想吐。)

继续抽卡，代表父性家族祖先

再次排列所有图卡

经过疗愈，能够接纳爷爷和外公的图卡了，

现在所有家族成员面前郑重的介绍自己:“我是谁谁和谁谁谁的孩子，我是一个女孩儿。你们是大的，我是小的，谢谢你们代代相传，把生命给了我。我会把你们给我的支持和爱传递给我的后代。我会用你们给我的资源和财富去帮助别人。如果我活的和你们不一样，请你们允许我。我真的太想活出我自己了!”

站起来，转身面向你的未来。

把刚刚画的理想金钱的状态，放到你前进几步的地方，看看自己可不可以慢慢走向它？

站在这里，闭上眼睛，看看你的周围有谁？你在哪里？在做什么？那是怎样的感觉？

以后任何你需要支持的时候，都要回想起此时的感觉，背上的温暖和力量，会让你回到此刻充满能量的状态!

24

用绘画的形式去描述自己的内在小孩，去感受她几岁了？那时发生了什么？

抽取我自己，父母的卡片(原生家庭)，去与它们连接，去感受身体不同部位的反应

画出头脑中家的样子

抽取目前家庭成员(再生家庭)的卡牌，我和先生，我爸妈，还有先生的爸妈，我们的两个孩子。

把他们放在自己认为合适的位置上，去感受每个人在那个位置的感受和心情。

(内在小孩的疗愈，在祖先面前重新介绍自己，介绍先生，介绍我的孩子们。)

重新排列卡片，再来体会每个人的感受和状况。

再一次画家的样子

你会发现一切都会不同 ，内在小孩也会长大!

25

个案前: 很焦虑，快29岁，感觉人生到了瓶颈期，感情，工作都不顺心

抽取孩童卡，父母卡

与父母的连接

抽取爷爷奶奶，外公外婆卡

做家族系统排列

选取五张字卡“梦想，疲惫，母亲，感情，道歉”

依次抽出五张图卡，各自链接

26

臣服 和解，尊重，接纳，由此开始

筛选出6张字卡，抽取对应图卡

放松，去感受每一张图卡与文字

你在里面吗？在做什么？你为什么要拿匕首插向爸爸呢？那是怎样一种愤怒和怨恨？让你想到了什么？

引导回到妈妈的子宫里，重新疗愈出生时不被期待、不受欢迎的创伤，躺在妈妈的肚子里，四脚朝上欢快的玩耍着，觉得很安全。要出生了，老师引导我努力的四脚朝下，爬过黑黑的、长长的产道，要用力出来了，看到爸爸、妈妈，还有很多人的欢迎和祝福……

去聆听伴侣的心声，看到原来他的内在也是一个饱受伤痛的孩童，原生家庭的伤害，让他躲在黑暗的世界里出不来。而以前的理解是多么肤浅，只会用埋怨，指责去索取他的爱。两个内在都很匮乏的孩子，怎么能给予彼此温暖呢？两个都不会表达，都缺乏爱的人，都是深深渴望爱和温暖的孩子而已!

感恩释放对父母的怨恨，学会接纳和臣服，放下不能承担的……

七月复盘:"珍珠时刻"中的感悟

写在之前 ---最近，发现了夫妻日常相处中几个变化点，伴随着“珍珠时刻”的深度沟通，让亲密关系越来越好。

这些变化点，体现在日常生活中，让我从另一个角度，观察到老公对工作，对生活，对家庭，对亲密关系的变化，也迭代了他在我心中的样子。

变化体现点 ：健康饮食，私教健身，在家做饭，整理家务。

标志性转折点： 周日（昨天）晚上俩人聊天到半夜，聊健康饮食，聊男女沟通表达，聊职场心得。我从他身上学到了所需要的饮食知识，也审视了自己表达方式，还看到了他的职场强项。

以此，记录下来我的所学所感，也希望总结出来的理论常用常新，不断警醒自己。

老公身高186cm，去年从230斤瘦到180斤，共50斤。年底反弹到200斤，但体育锻炼一直没停。最近他请了私教，每日健身，合理饮食，又瘦到了180斤。看到了突破瓶颈期的可能。在他身上，也看到了他对自己的狠劲，对自我高要求，高度自律的样子。

我学到的知识点： 减脂是目前我最需要的，所以在饮食上，管住嘴对我来说更重要。粗粮>米>面，尽可能不吃猪肉，不吃肥肉。鸡蛋白是人体最易吸收的蛋白质，赶超鱼+虾+红肉+白肉。

我要改变的地方： 可重拾3333+的饮食建议。

A.恢复记录每日饮食+每周一维度测量

B.合理搭配饮食，建立日常早晚餐菜单+周末拿手菜菜单 (工作清单控)

C.发现两人共同兴趣点，mark下来(以后可以继续探讨)，更可以学习些营养学知识+快手早餐等课程

聊到一半的时候，我俩差点谈崩了。于是乎，反观自己，发现了在和老公沟通时，我在表达上出现的问题。那就是：我默认双方的认知都在同一层面上，可以不用沟通“内在”，就可以直说“表象”。但其实，人都是就事论事，只会从你的表达上感受到“表象”，认为那就是你想表达的，即便是伴侣之间也不要寄希望于--我不说，你便都懂得。

而我真正想要表达的是“内在”的东西，当他拿点当面（拿“表象”当做”内在“），用我的话反压我时，让我感觉很不舒服。

“表象” ：周末，我时间没利用好。在“做饭”+“吃饭”上耗费了很多的时间，我觉得浪费了生命。

“内在” ：周末，我可以做的更多，除了做美食，还可以做自我提升的事情。就像老公一样，上午弄孩子们吃饭，再去加班，中饭在家做饭，下午午休后，去健身。生活过的很有意义。而我，没有规划好自己的时间和事情，除了买菜，做饭，陪孩子，就是躺在床上刷手机，一点自我提升的事情都没做。我的感受是特别的懊恼，后悔。我生气不开心是因为自己没做到自律。不想变成无所事事，碌碌无为的人。

我要改变的地方： 规划好自己的每一天，包含平日+周末，都要告诉自己今天最重要的那件事是什么，一定 优先 把那件事完成。要有一种自己对自己死磕的精神。

我在职场上没经历过大风大浪，处理事情上不够圆滑+不够策略。在他眼里，我在处理人与人之间多重关系上，就是一只“小白兔”(原话)。因为我不擅长周旋，或说这方面不走脑子。老公在职场上面的用心，在我眼里简直让人发指。研究个人内心世界，掌控全局，简直让我佩服的五体投地。

他的职场强项这方面，我就单纯的去欣赏就好了。这让我意识到，职场不知考验的是自己的专业技能，还考验人与人之际的关系。我先学习一小步：仔细观察身边的同事，思考事情背后的本质。稍微琢磨一下“角色互换”这个意识吧。

写在最后 ，不得不说，昨晚的“秉烛夜谈”真的是让我感到惊喜。在他身上，我能看到“趁早星人”的一些共性，比如死磕，比如自律，比如身体和灵魂总有一个在路上；在他身上，我就像照镜子一样，看到自己的改进项，比如表达，换位思考，职场软技能；在他身上，我看到了一个不断强大的有严，有言，有颜，更有担当的一家之主。我希望自己能向他学习，能够不断的变化，最终变成自己喜欢的样子。共勉！

孙大萌，写于2021年7月30日

7月 26 日三大指数小幅收跌,地产股大涨,AI 概念股调整,超 2900股下 ...

7月26日市场观察：三大指数微幅回调，地产股强势崛起，AI概念显疲态

今日市场在小幅缩量调整中度过，上证指数在昨日跳空高开后寻求稳定，底部区间锁定在3200-3100点，显示出坚实的基础。强势个股虽可能保留缺口，但大部分股票预计会回补，关键在于中报行情能否弥补这些缺口，进而影响整个市场的上涨空间。然而，当前成交量低迷，预示着市场可能进入结构性行情，非热点股的收益相对有限，长线投资者应聚焦优质企业的基本面，而非盲目追热点。

资金流向显示出偏好，房地产链和建材类板块吸金，而信创和部分中字头股票高位风险凸显。在热点方面，房地产链、大金融、稀缺资产和白马蓝筹是值得关注的重点，尽管经历调整，这些板块仍具备潜在的进攻机会。投资者在选择个股或指数时，需精挑细选。

指数基金在这样的市场环境下保持稳定，持有无需频繁操作，但底部筹码不宜急于抛售，应等待市场回暖再行卖出。策略上，建议控制好仓位，将50%左右的资金分配到指数基金、房地产、大金融、稀缺资产和白马蓝筹中，同时关注生物医疗、高端制造、半导体和新能源等领域的白马蓝筹和稀缺资产，它们有望在调整中迎来机会。

预计上证指数会在3100-3150点间找到支撑，随着中报行情的启动，将迎来新的投资窗口。投资者需保持谨慎，理性分析，不断学习提升，以期在投资的道路上收获满满。今日复盘笔记第925天，期待与更多投资者同行，共创辉煌。

最后，再次提醒大家，投资务必谨慎，理性评估风险，不断充实自我，祝各位投资者在市场中稳健前行，财源广进，生活愉快。

风险提示：投资有风险，入市需谨慎，不断学习以提升投资素养。

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