孕六月感觉很累 孕六个月好累

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怀孕六个月总感觉很困,这属于正常的现象吗?

孕妇一直有困倦的症状是正常的。一般来说，孕妇每天睡15个小时是正常的。她们可以多休息，也可以适当做一些户外运动，多呼吸自然空气，这对胎儿和孕妇本身都有很大帮助。如果不放心，最好到正规医院进行检查，并与家人沟通。怀孕期间感到疲劳和困倦是一种正常的生理表现。如果孕妇感到疲惫和困倦，可以适当放慢工作节奏，延长每天的睡眠时间。

孕妇可以早睡，这样有利于缓解孕期的疲劳和困倦。孕妇在工作时，每天中午可以休息半小时到一小时，有利于缓解整天工作的疲劳。怀孕6个月以上每天都想睡觉也是正常的生理现象，因为怀孕期间激素水平的变化会引起嗜睡和疲劳的症状。可能是由于身体负荷大造成的缺氧。如果过度劳累，身体处于疲劳状态，也会表现出困倦。建议孕妇要注意休息，保证充足的睡眠，不要让身体过于疲劳。

怀孕后期，孕妇由于体重增加，子宫压力增大，容易感到疲劳和困倦，但睡觉时容易惊醒，有效睡眠时间减少。有些孕妇还存在睡眠障碍，如失眠。足够的睡眠对孕妇是非常重要的。怀孕初期的嗜睡是一种正常的生理现象。不要担心，应该消除顾虑。建议在饮食上加强营养，或少量多餐，保持一定浓度的血糖。累了可以睡一觉，但最好不要超过一小时，以免晚上失眠。

孕期疲劳怎么办

怀孕之后大部分孕妈妈怀着宝宝经常会感觉到疲劳、乏力，孕期疲劳会给孕妈带来很多不适，那么如何应对孕期疲劳呢？一起来看一看吧

为什么会疲劳

造成这种孕期疲劳感的原因可能是荷尔蒙的改变，特别是孕酮(也叫黄体酮)的急剧增加。而且现在你现在可能会睡不好觉，尤其是当你感觉不舒服或频繁起夜上厕所的时候，睡眠质量就更会受到影响。当然，恶心和呕吐也会消耗你的精力，让你疲劳。因为怀孕会使你而感到焦虑，同样也会使导致你有紧张疲劳感。以上多各种所有的因素加在一起，就造成了孕期疲劳，你会觉得自己的一天就好像马拉松比赛一样难熬。

孕期疲劳的危害

在怀孕期间，准妈妈如果过度熬夜或是紧张地工作，容易让准妈妈的情绪和精神紧张，甚至有可能会引起高血压。

孕妇过劳，过度消耗了体力和氧气，会使胎儿得不到足够的氧气和营养，生长会受影响，因此孕妇不可过度劳累。

孕妇常熬夜工作，生出来的宝宝长得慢。如果长期这样，并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响，比如说长得慢，体重轻，小孩子肾精不足等等。

孕妇熬夜生出来的宝宝爱哭闹。胎儿是不喜欢熬夜的，准妈妈经常熬夜会使预产期推迟，加大准妈妈的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

孕期疲劳的措施

保证充足的睡眠 每天都能睡饱能让孕妇神清气爽，充满活力，从而很好的达到缓解孕妇疲劳的目的。建议妈妈们每天应保证至少8小时的睡眠时间，中午也最好午休一个小时左右。而其他时间如果太累也可以睡一会。

饮食均衡 孕期不适当的饮食习惯也会加重疲倦感。所以孕妈妈们一定要注意饮食营养的均衡搭配，主要以少食多餐为主，比如在早餐午餐之后的两个小时内可以分别加一餐，水果沙拉或者甜点都是有利于身心 健康 ，缓解疲劳不错的选择。

适当的运动 孕妈妈坚持每天做一些简单的运动，比如散步，瑜伽等，不仅能锻炼身体，还能让你更放松，帮助驱散这种疲劳感。

防止孕期疲劳注意事项

均衡饮食很重要 食物具有消除疲劳、提振精神、舒缓压力等功用。怀孕期间受到激素分泌的影响，有些孕妇会出现恶心、呕吐等肠胃症状，孕妇应该采取少量多餐且 健康 均衡的饮食方式，必要时还得配合特殊的饮食，如有些孕妇会出现生理性的贫血，就得额外增加铁质的摄取。 补充维生素B有必要 适当的矿物质如钙、铁及充足的维生素等能舒缓身体的不适，其中又以维生素B群最具有消除疲劳的功效。 小提示：含有维生素B群的食物蛋、奶酪、全谷类、豆类、海产类、瘦猪肉、奶类、酵母粉、绿色蔬菜、坚果类等。 避免摄取油炸类食物

在选择运动项目时，应针对自己的体能状态来衡量，尤其要避免运动伤害。 瑜伽对孕妇来说当然也是可行的，只不过在练瑜伽时，要注意以下问题。 会让腰部、腹部过度压挤的动作，这些动作会造成肌肉扭曲、旋转等，严重时就会出现子宫收缩的问题。 怀孕期间骨盆腔血管会变得更为丰富，一旦瑜伽练得太勤就有可能出现下腹痛的情况。 当出现下腹痛的情形，就要怀疑是否有子宫收缩、盲肠炎等问题。 若在怀孕中后期出现，就得怀疑是否有早产等问题。 建议所有的孕妇在练瑜伽时一定避免运动过量，并先做好暖身运动再来练瑜伽。 选择游泳地点的时候，应注意场所是否安全，如是否有救生人员、逃生设备是否合格及水质是否卫生等。

孕期疲劳?这可能是原因

怀孕六个月，你感觉总是睡不醒？这可能是由多种原因造成的。本文将为你详细介绍孕期疲劳的原因和缓解方法，帮助你度过健康的孕期。

??孕期疲劳

孕期疲劳是常见的孕期不适症状之一。胎儿的生长和发育需要大量能量，加上荷尔蒙和体重的变化，让你倍感疲惫。

??睡眠质量欠佳

睡眠质量欠佳也是导致孕期疲劳的原因之一。建议孕妇保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠时间。

??贫血

贫血是孕期疲劳的常见原因之一。孕妇应该注意补充富含铁质的食物，如瘦肉、蛋类、豆类等，以提高血红蛋白水平。

??妊娠高血压

妊娠高血压也可能导致孕期疲劳。孕妇应该定期测量血压，如有异常应及时就医。

?????及时就医

若你持续感到疲倦，记得及时就医。医生会根据你的具体情况，制定相应的治疗方案。

??良好生活习惯

保持良好生活习惯，如规律作息和合理饮食，有助于缓解疲劳感。孕妇应该注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果，避免过度饮食和暴饮暴食。

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