清明节晚上睡不着 清明节睡不好

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清明节晚上刷牙洗脸的时候感觉有人在看我 然后匆匆忙忙的搞了一遍 上床...

这个时候要认真一些

找到问题的症结所在

然后解决就好了不

一切都会好起来的

清明节,想去看已故的亲人,但是晚上回到家就会失眠(有惧鬼心理),以前去...

使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时，你全身的神经、肌肉舒展的面积最大，这样最利于全身的放松。这个方法我传授过很多人，屡试不爽。

失眠事小，对人的伤害却很大

别以为失眠是小事，它既伤身，又伤神。从身体上讲，失眠会降低人的免疫力，进而诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆，甚至是肿瘤；从精神上讲，失眠会让人整天昏昏沉沉的，还特别容易忘事儿，丢三拉四的。所以，有的人整天没精打采的，有的人却精神紧张、碰到稍不顺心的事就发怒，跟周围的人处不好关系，这都跟失眠有或多或少的关系。

一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量，这说明，在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。只有睡眠质量有了保证，第二天，我们才有精神去工作。因此，每个晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，这才是一种幸福。否则，我们不但当天的疲劳没有得到缓解，第二天还提不起精神。

中医将失眠称为“不寐”，而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关。中医认为，“阴气盛则寐，阳气盛则寤”。这句话的意思是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。《黄帝内经》上也说“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”，这就明确指出，夜半子时为阴阳大会，因此，人一定要在23点以前上床睡觉，这样比较适宜养生。

实在睡不着，那就睡个带有意念的“子午觉”

另外，中国人有午睡的习惯，这个习惯非常好。因为中午11点~13点又到了阴阳交替的时候。这时候，阴气最弱，阳气最盛。如果这时候，你能休息上三四十分钟，又能起到养阳的效果。这样一来，子夜养阴，午时养阳，当然就有利于养生了。

我有个朋友，是名网络工程师，他每天都要忙到凌晨两点才能睡觉，一直睡到早上9点起床，后来他失眠了。每天晚上，他躺在床上睁着眼睛到天明，慢慢地，就养成了吃安眠药的习惯。有一次，我就开导他说：“反正你每天都要睡7个小时觉，你就按照我说的，晚上10点睡，早上5点起床，然后中午再补个觉试试？”

过了一个月，他就兴冲冲地跑过来告诉我：“能睡着啦，能睡着啦！”那神情就像个小孩子一样。

如果用“子午觉”的方法你还睡不着的话，那我把你的“药量”再加大些，让你睡个带有意念的“子午觉”。

躺在床上，让四肢伸成个“大”字，先让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。然后闭上眼睛，将自己的意念集中于眉心间的印堂穴，然后在心里默念：“我的头沉了。”隔上两三秒钟，注意念痴人说梦中于右手，再默念：“我的右手沉了。”然的让意念走到右脚上，说：“我的右脚沉了。”接着就是“我的左脚沉了”，再接着就是“我的左手沉了”，转了一圈后再回到头部，重新开始。

这样，你将自己要睡觉的意念在全身走上一个循环，告诉全身的每一处：我要睡觉了。这样，你很快就能睡着了。我自己试过，没超过三圈，我就睡着了。对于大部分人来讲，要从头向右手方向转。如果您是左撇子的话，那就要从左手开始转了。

这个方法看似简单，效果却很神奇，也非常有道理。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人失眠时会吃安眠药，但是，第二天醒来后，他会感觉全身的肌肉酸软乏力，有的甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时，你全身的神经、肌肉舒展的面积最大，这样最利于全身的放松。这个方法我传授过很多人，屡试不爽。

这个方法不仅可以治疗失眠，它还能在无形中帮我们消除患高血压、心脏病等疾病的隐患，而且还能让我们从抑郁、焦虑、烦闷的情绪中解脱出来

为什么清明节过后小孩子晚上睡觉容易惊醒呢?

清明节是中国传统节日，又叫做踏青节或祭祖节等，是祭祖和扫墓的日子。扫墓祭祖与踏青郊游是清明节的两大礼俗主题。清明三天小长假，很多父母会选择带孩子祭祖扫墓，不忘祖宗根本，也给了孩子一个节日的仪式感，本来未尝不可，但是家长带着小孩子去墓地上坟回来后，孩子晚上睡觉经常一惊一乍的，医生给开压惊药吃完才好，这是为什么呢？事实上，扫墓或者去寺庙时确实不太适宜带孩子前往，并且不是单纯的因为“迷信”，背后有着一定的科学依据，我们身为家长还是要多注意。

偏僻的野外或者山上墓地或者寺庙大都是在野外或者是偏僻山上，带孩子去即便是自驾也需要较长时间。小孩子作息难免打乱，不规律的吃睡习惯会降低孩子的免疫力。偏僻的地方或者佛门情景地一般阴冷，配合庄严庄重的氛围，祭拜时间较长，很容易让小孩子感染风寒感冒生病。并且去偏僻的野外或者山间可能会有很多的山路要步行，我们大人都会觉得累，小孩子体力跟不上会更累。

悲伤肃穆的情绪感染“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”上坟或者祭祀的时候大家都怀着悲伤肃穆的心情，有时还会让小孩子下跪磕头。小孩子心智不成熟，不懂何为生死，看到陌生的事物会在心里记很久，很容易受到惊吓。佛寺大佛巨大，成年人严重的我佛慈悲，但会给小孩子心里带来巨大的压迫感和恐惧感。悲伤的气氛和心情也会影响小孩子，看见平时慈爱的父母或者长辈突然悲伤哭泣或者表情严肃心里自然会害怕，哭闹也就难免了。

烧纸烧香的香灰弥漫上坟扫墓时一般会放鞭炮或者是烧纸，寺庙里常年供香火，香灰弥漫的环境对于还未生长发育完好的小孩子们来说，这些焚烧的烟气对孩子们的眼睛会有一些刺激性，也难免会吸入大量的烟雾颗粒物，这些烟气是对小孩子们来说是有害的，如果一些家长不小心控制好自己的烟火时，可能还会使孩子烫伤。

清明小长假，家长们可以带着孩子去郊外踏青，毕竟春暖花开，很适宜短途游玩。让孩子尽情的享受大自然赋予的美好，也可以教孩子关于清明节的由来，循序渐进地让孩子懂得祭祖的意义，待孩子心智更成熟一点，再选择祭祖烧香，孩子更能理解，也不会给弱小的身心带来伤害。

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