回家过年怎么防止胖胖的人 过年怎么防止发胖

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过年大鱼大肉不吃主食能瘦吗 过年大鱼大肉怎么吃不长胖

我们都知道，每年过年的时候，很多地方的人都会做各种各样的美食，基本上都是大鱼大肉，吃的会比较油腻，所以很多人都会说过年胖三斤，就是过年期间吃的大鱼大肉太多了就会长胖几斤。那么过年大鱼大肉怎么不长胖呢？下面让我们具体来看看吧！

过年大鱼大肉不吃主食能瘦吗

不一定。主食以外的食物吃多了，也会容易摄入过多的热量和脂肪含量以及糖分等等，这些也会容易导致肥胖的。

首先我们的控制饮食，不可暴饮暴食，特别是酗酒，特别伤身，而且会影响人体新陈代谢！

吃也是有方法的，早上可以吃一点自己喜欢的菜品，(例如汤圆，鸡汤，粽子)但不宜吃太多。中午可以同样可以吃一点稍微油腻的菜品(例如红烧排骨，火锅鱼，腊肉香肠……)吃个七分饱足也；两个小时后一定得运动运动，做一些简单基础的健身运动(波比跳，俯卧撑，仰卧起坐……)来消耗掉吃进去的热量，这点很重要。既然选择满足自己的味蕾，那就得付出一点代价，而这个代价也比较小，只是运动一下。光吃好的，油腻的不运动，就很容易长脂肪！两者不可兼得。

过年大雨大肉不长胖的方法

1.主食换成粗粮

早餐吃一些玉米、小米、红薯、土豆之类的粗粮，这类食物进入胃肠道后停留时间长，吸收率低，饱腹感好，等午餐的时候就不会因为饥饿而大块朵颐，只需要挑选自己喜欢的美食细细品尝就好。

2.尽量选择虾、瘦肉等优质蛋白

因为优质蛋白的消化率远远高于各种肉类。什么叫消化率，我们用通俗的语言来解释一下，就是比如同样蛋白质含量的食材，消化率越高的食材，被人体的利用越高，越能提供更高质量的营养价值，减少脂肪堆积。

3.多喝水

早上一杯清肠水，餐前饮水减食量，下午喝水减零食，晚上喝水调身体。多喝水能尽量多的排放身体内的毒素，促进身体的新陈代谢达到体重平衡。

4.晚上回家适当的锻炼

适当的锻炼可以达到减肥的目的，但是大训练量的锻炼对很多人都不合适，所以在这里推荐“波比跳”。新人可以每天晚上抽出时间做两组，10个一组，中间休息30秒再做一组，长期锻炼的人可以根据自身情况去定制。

通过以上几个方法，虽然不能很明显的起到减肥的作用，但是在逢年过节中可以有效的杜绝“爆胖”的发生

过年大鱼大肉怎么避免长胖

1、肉类尽量少吃，可选择鱼肉，其次牛羊肉，鸡肉，少吃猪肉和肥肉；

2、主食是最容易长胖的，如果不想长胖，还是不要吃主食；

3、水果糖分也很高，不过可以少吃，补充维生素，因为美丽更为重要；

4、小零食是大家坐一起聊天时的必备食物，坚果类可以少吃一些，有助于身体健康；糖果类还是尽量避免；

总而言之，过年少胖一些才算过年嘛，稍微选择性控制一下就好了

过年大鱼大肉吃什么不长胖

过年嘛，时常要面对一桌的山珍海味。这种时候呢，我们就可以有选择的吃，尽量吃一些热量低、脂肪低的食物。

我的建议是，尽量吃清蒸菜系、海鲜菜肴。

清蒸的菜肴相对来说比较清淡，菜里放的油比较少。海鲜基本上都是低脂肪、高蛋白的健康美食，包括鱼、虾、蟹等，多吃一些也不会长胖。

比如说，过年我们必吃的一道菜就是鱼，大多数鱼类都是适用于清蒸的，我们就可以适当多吃一些清蒸的鱼类。

此外，如果在餐桌上看到清蒸膏蟹、白灼大虾等这些清淡的海鲜产品，别犹豫，吃它！这些菜都是低脂肪、高蛋白的美食噢！

大家过年的时候都会胖吗?

一到逢年过节，都会有“每逢佳节胖三斤”的话题升级，当城里人赶往乡下过年，大都期待着旧日重来：农村里面有着淳朴的乡风，自然的环境，诚挚的问候，无尽的亲情等等。在那里，童年可以得以重拾。

在我的农村，腊肉是必吃的美食，要是没有吃上母亲做的腊肉、咸鸭、咸鹅什么的就不算过年，更是觉得自己这年过得无情无趣就是把超市的东西都搬回家，就算弄好了把它堆在餐桌上面，那又怎么样，不都是千篇一律的东西吗？年与味，向来就不分家，没有唤醒那融入自己味觉记忆中特殊的味道，而仅仅像寻常一样，再填饱一次肚子，那还叫过年吗？

回农村过年，农村的人都特别热情好客，亲朋好友轮流着请客吃饭，乡下人赶往城里过年，期待着热闹的庙会，盛大的焰火，还有那些平日里难得一见的稀罕物品。

过完一个春节，为什么会长胖呢？熬夜是春节肥胖的根源之一。

从除夕开始，春节联欢晚会熬到零点，等待辞旧迎新的倒计时，熬夜就开始伴随着每一个人。接下来就是几天的打牌、搓麻将，基本上都是通宵达旦。熬夜，会导致人体生理时钟紊乱，因此，熬夜会致春节肥胖的根源之一。

过完一个春节，为什么会长胖呢？暴饮暴食是春节肥胖根源之二。

春节期间，各种美食横行，想要控制食欲真的很难。特别是对于节食减肥的人来说，长时间的控制食欲，此时食欲会特别旺盛，容易暴饮暴食。人都喜欢吃好吃的，在美食面前，一个人是特别放松的时刻，自然会不知不觉摄取过多的食物，摄取的热量自然比平时多很多了。

过完一个春节，为什么会长胖呢？喝酒是春节肥胖根源之三。

过年喝酒也是长胖的一个“导火索”，除夕的晚上，一家人聚在一起喝杯酒，无疑是最美妙的时刻了，酒的热量非常高，仅次于脂肪的热量！一大杯酒的热量高达170大卡，和吃两块巧克力摄入的热量相同，这些热量你得快步行走半个小时以上才能消耗掉。

过完一个春节，为什么会长胖呢？零食是春节肥胖根源之四。

春节期间，几乎随时都在吃，买的零食也是随处可见，饿了在吃，不饿也在吃，很多人根本没有一日三餐。加上熬夜不吃早餐，中午又过多的摄取大鱼大肉，晚上吃夜宵，各种油腻的高热量的东西一概入口。

年前的债务，年后还！没关系，就算长胖了，也一定要调整好心态，有计划的恢复身材，千万不要为了爱美而疯狂的折磨自己，弄坏了身体可就得不偿失了；反过来想，这也算是春节的一种收获。

回家过年每天都觉得很饿,称体重又会发现自己胖了很多,这是为什么?_百度...

回家过年每天都觉得很饿，称体重又会发现自己胖了很多，这是为什么呢？春节是中华民族最重视的一个节日，每当这个节日来临的时候，大家都会准备很多大鱼大肉好吃的零食，以至于很多回乡过年的人每天都觉得很饿，称体重发现自己又胖了很多。造成这种现象的原因主要有两个。

第一，许多人平时忙工作，没有时间坐下来好好吃饭一旦闲下来，就容易饿。春节是中华民族最盛大的节日，每当春节来临之际，总会有很多在外工作的人，选择放下手中的工作，不远万里回到家乡和父母共度春节。在春节期间，他们会和父母一起访亲拜友，互送礼物也会相互请客吃饭。并且在春节期间顿顿都是大鱼大肉的，所以每逢春节胖三斤，这句话不是空穴来风。

另外许多在外工作的人，只有春节才是属于自己真正的假期，等到他们闲下来的时候就会发现自己每天都很饿，因为在工作的时候一心投入了工作，没有时间去关注自己饿还是不饿了，等到他们闲下来有时间关注自己的肚子了，那他们就会天天都觉得自己很饿很能吃，称体重的时候就会发现自己胖了很多，这是很正常的现象。在春节期间很多人都会报复性的休息报复性的熬夜，以至于搞得自己天天都很饿，怎么吃都吃不饱，并且在春节期间还很有可能由于自己的大吃大喝导致自己的体重激增。春节的时候，那些在外工作的人才能有时间坐下来好好吃一顿饭，所以在这期间他们难免会控制不住自己，导致自己大吃大喝，最后发现自己胖了很多。

第二，回家过年时天天在家休息觉得，没事干时就觉得自己饿了。春节假期对于很多人来说是一段来之不易的假期，所以在这段假期中他们会放松自己，释放压力，每天在家看看剧，刷刷手机。在他们看剧和刷手机的同时，总是觉得嘴巴有点寂寞，虽然也不是特别的饿，但就是想吃。于是就放纵了自己的嘴巴，一边看剧，一边是吃着零食，等到春节过去之后，再次称体重的时候会发现自己胖了很多，只是因为自己在春节期间没有很好的控制自己的饮食，导致自己吃了太多的油腻食物和垃圾食品，于是体重就上升了。

综上所述，就是我对回家过年每天都觉得很饿，称体重就会发现自己胖了很多，这是为什么呢？这个问题的看法。

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