过年胖了怎么瘦下来 过年胖了怎么减肥

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我是高中生 过年原因胖了十斤 现在112 我想瘦下来 要怎样健康减肥啊

看来你是胖的比较快的类型

这样瘦下去也会比较快

建议你首先在食量上面缩小

每顿饭就吃八分饱

每天晚饭后

散步30至60分钟

相信你会很快瘦下来的

减肥是需要坚持的

加油喽

胖死了 我想减肥 过年回家前 必须瘦下来 谁能帮帮我

有时间的话去健身房吧。每天运动两个小时，坚持下来就行，控制自己的饮食，就是要少吃点

过年一下胖了10斤!怎么办啊!现在恐怕已经100斤多了!怎么减肥啊!

健网私人健身工作室 猎德店 告诉你

1、找一个合适的伙伴

跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点。

有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果，并且两人能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。

2、记下自己的进步

研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。

此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。

3、“微型”健身运动

如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一种良好的状态(耐力训练或力量练习都可)。

虽然每天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯，但如果每天能有时间做3遍，还有助于减掉多余的体重。

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