保护肠胃健康我们应该怎么做 如何保护肠胃小知识

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胃不好该怎么保养?5个方法护“胃”健康

红网时刻新闻5月9日讯 （通讯员 舒丽）所谓“十人九胃病”，胃病是很普遍的病症之一。但通常这些胃病都是小问题，如能及时进行生活调理，这些小问题通常能有效改善，而如果放任不管，则可能会逐渐发展成更为严重的胃病，给身体 健康 带来很大影响。

长沙东大肛肠医院胃肠医师陈春芳表示，胃是人体重要的消化器官，随着人们生活节奏的加快，加上生活饮食不规律，很多人都有或大或小的胃病，出现如胃痛、胃胀、食欲不振、反酸、恶心等胃不舒服的症状，其实这都是胃不好的表现。胃病的发生与人们的生活饮食习惯密切相关，如经常熬夜、饮食不规律、精神紧张焦虑等，都是胃病的诱发因素。那么，胃不好应该如何保养呢？

1、规律饮食

平常规律饮食有助于保持胃功能正常运转，胃不好的人应注意按时按点吃饭，不要等到饥饿感很强烈才去进食，也不要遇到好吃的就不停下来，暴饮暴食。同时在进食过程中，应注意细嚼慢咽，这样不仅可以减轻胃的负担，食物也能更好地被消化吸收。

2、清淡饮食

胃不好的人要注意清淡饮食，可以多吃柔软易消化的食物，而对于过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸、熏、腌等食物则应尽量少吃，以免对胃粘膜造成刺激和损伤。

3、放松心情

精神压力过大可引起胃酸渗出过多，粘膜修复能力下降，胃不好的人平时应注意缓解压力，保持心情愉快和情绪稳定，避免经常处于紧张、焦虑、恼怒等不良情绪中。

4、注意保暖

胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就会激发胃肠道症状或使原有的胃病加重。因此对于胃不好的人来说，更要特别注意胃部的保暖，适时增添衣物。

5、适量运动

运动可以增强体质，提高人体免疫力，减少疾病的发生。胃不好的人通过运动可以加强胃肠道蠕动和胃肠道黏膜的防御机制，促进消化液的分泌，改善胃肠道功能。

长沙东大肛肠医院提醒，好胃都是靠养出来的，对于胃功能不好的人来说，生活饮食上建议做好以上几点，养护胃 健康 。如胃部问题较为严重，则还需前往正规的医院进行专业的治疗，才能让胃能慢慢恢复 健康 。

年轻人怎样保护胃

保护胃主要是通过饮食方面、生活方面进行护理，需要养成良好的饮食习惯、生活习惯。如果出现胃部不适，无法自行缓解，建议及时到医院接受专业治疗。

1、饮食方面：规律进行一日三餐，如果胃消化功能较差，可以少吃多餐，多吃一些好消化的食物，如粥、面条、汤类等，还可以进食营养价值高的食物，如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等，但需要注意牛奶应温热后再喝，不要空腹喝牛奶。平时多饮温开水，注意不要暴饮暴食，尽量不要进食刺激的食物，如火锅、辣条、啤酒等，也不宜进食生冷寒凉的食物以及甜食，如雪糕、海鲜、寒性水果、含糖蛋糕、奶茶、饮料等，同时也尽量不要吃隔夜菜；

2、生活方面：保持充足的睡眠，不要熬夜。餐后不要立即躺下，尽量保持坐、立位，或者餐后半小时可以进行舒缓的运动，比如散散步、简单的广场舞，以促进消化。但要避免餐后做剧烈运动，以免不利于消化，引起胃部不适，如恶心、呕吐、腹痛、腹胀等症状。也要注意胃部及脚底的保暖，避免着凉，并保持乐观积极的心态。

想要呵护胃部健康?专家建议:做好4件事,保护肠胃,胃会感谢你

肠胃对于我们每个人来说都是至关重要的。但是，生活中，我们又有很多的行为习惯或饮食习惯会严重损伤我们的肠胃。那么，平时我们怎样才能更好地养护好我们的胃呢？医生提示：我们若是想要更好地养好胃，在日常生活中，最好是可以做好这4件事，这样你的肠胃就会变得越来越 健康 。

1.坚持吃早饭

不吃早饭对于我们胃的损伤是非常大的。因为我们的肠胃经过一夜的消化，早已空空如也，若是我们不及时补充食物的话，我们的肠胃内就会分泌过多的胃酸，而胃酸分泌过多时，便会对我们的胃黏膜和胃壁产生一定的损伤，不利于胃的 健康 。因此，在生活中，无论是出于什么情况，我们都应该养成坚持吃早饭的习惯。早餐不仅能够帮助我们身体及时补充营养和能量，而且对于我们养胃护胃来说也至关重要。

2.不熬夜

我们都知道，熬夜伤身体。熬夜除了会伤害我们的肝脏外，对于我们胃部的损伤也比较大。胃属于24小时都在默默无闻工作的器官，只有当人体进入睡眠的时候，胃才能放慢工作速度，给自己充足的时间来修复和休息。若是我们在生活中经常熬夜，长期属于睡眠不足的情况，胃就没有充足的时间得到休息和修复，这就会给我们的肠胃造成严重的损伤。因此，若是我们想要肠胃更 健康 的话，在生活中就一定不要熬夜。

3.加强运动

运动有利于身体 健康 ，这是我们都知道的。经常运动，不仅可以提高我们身体的免疫力和抵抗力，而且还能增加我们的肺活量，保持细胞的活性。除此之外，经常运动还有助于肠胃的 健康 。因为运动能够促进肠道的蠕动，增加胃动力，使肠胃更 健康 。因此，若是想要肠胃更 健康 的话，平时就要加强运动，养成坚持运动的好习惯。

4.尝试喝养胃茶

一般来说，胃部疾病都是一些慢性的肠胃疾病，若是想要改善这些病症，一定不能急于求成，要有足够的耐心，最好是可以在饮食上进行调理。生活中，其实有很多食物都具有很好的养胃护胃的作用，若是我们能够将其泡水成茶，经常饮用的话，对于我们养胃护胃具有很好的作用。其中，最常见的养胃茶就有猴头菇养胃茶或是大麦养胃茶，猴头菇和大麦这两种食物对于我们肠胃的养护都具有很好的作用。

平时胃不好的人群，可以尝试着喝一些养胃茶，试着调理我们肠胃疾病，这样才能更有助于肠胃 健康 。总之，若是我们想要在生活中将我们的胃养护得更好，在平日里最好可以做到以上4件事，这样才能让我们的肠胃变得越来越 健康 。

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