减肥适合吃黄瓜 黄瓜减肥期间可以吃什么

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黄瓜减肥该怎样吃?

黄瓜是生活中非常常见地一种蔬菜，具有极高的营养价值而且食用方法非常多样，受到了人们广泛的喜爱。黄瓜的热量比较低，所以很多人在减肥的时候会选择吃黄瓜来减肥。现在网上流行一种黄瓜减肥法，减肥效果比较好，那黄瓜减肥法要怎么吃呢？

1、吃黄瓜减肥要怎么吃

把黄瓜当做日常水果吃

黄瓜是有利水消肿的功效的，而且鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能够帮助抑制糖类物质转化为脂肪，有很好的减肥效果。把黄瓜作为日常水果吃，即生吃黄瓜可以很好的保留黄瓜中的营养成分，不仅能帮助补充能量，还能增加饱腹感，避免更多食物热量的摄入。

2、搭配其他食物吃

黄瓜+鸡蛋

不管是将炒黄瓜鸡蛋，还是生吃黄瓜和吃水煮蛋，都是可以帮助提高减肥效果的。除了黄瓜本身的瘦身功效之外，鸡蛋中含有的卵磷脂可以帮助促进脂肪的分解，起到降脂的作用，因此可以用黄瓜加上鸡蛋的搭配来吃。

黄瓜+木耳

木耳是含有很多种营养成分的，被称为素中之荤，而且木耳中的植物胶质是能帮助清除体内毒素，排出体内垃圾的作用的。黄瓜搭配木耳吃可以起到减肥瘦身、平衡营养的功效。

黄瓜+豆腐

豆腐蛋白含量高，且易吸收消化，再加上豆腐含有的植物性微量元素是比较丰富的，可以帮助体内排出多余水分。黄瓜搭配豆腐吃，可以起到清热利尿、解毒的效果。而且豆腐和黄瓜的饱腹作用都是极强的，可以避免摄取更多的热量。

3、什么时候吃黄瓜减肥效果好

如果是吃生黄瓜的话，可以在饭前1小时和饭后1小时后吃半根或一根黄瓜，饭前吃黄瓜能减少饥饿感，又饱腹作用，能帮助用餐时少摄入食物热量。而在饭后吃是可以帮助消化，避免热量在体内堆积形成脂肪的。

如果是熟吃黄瓜特别是煮黄瓜，最好是能在晚饭吃其他饭菜之前，煮黄瓜有比较强的排毒作用，可以帮助把后来用餐时的脂肪、盐分等排出体外，起到降体重的效果。

4、一天吃多少黄瓜减肥

想要通过吃黄瓜减肥，建议控制在一天吃2-3根黄瓜。可以生吃，也可以榨成黄瓜汁，或者搭配其他食物吃，都是有减肥效果的。但是也要注意，黄瓜是凉性蔬菜，因此还要控制每天吃的量，不能过多的吃，避免对身体造成不适。

5、黄瓜减肥法不能与什么食物搭配吃

黄瓜不能与花生搭配吃

黄瓜跟花生的搭配容易引起腹泻。因为黄瓜性凉，而花生则多油脂，黄瓜和花生一起吃增容易是肠道蠕动变强，而且性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻。这样不仅减肥效果不佳，还会伤害到身体。

黄瓜不能与辣椒搭配吃

黄瓜不能跟芹菜、辣椒等食物搭配吃，容易使维生素C被破坏。黄瓜中是含有维生素C分解酶的，如果与辣椒、芹菜等一起吃，黄瓜中的维生素C分解酶会破坏其他食物中的维生素，降低对维生素C的吸收和利用，使得减肥效果也就没有那么强了。

黄瓜怎么吃好 推荐黄瓜减肥食谱

很多人都爱吃黄瓜，听说具有减肥的作用，黄瓜因为含有的纤维素和水分多，所以被称为是减肥的食材，它不含有脂肪和胆固醇，所以说可以有降脂的作用。那么黄瓜怎么吃比较好?可以有很多的食物推荐，下面就来介绍黄瓜的食用方法。

凉拌黄瓜木耳

一、原料：

1. 主料：黄瓜500 克，水发木耳50 克。

2. 调料：白糖、精盐、酱油、味精。

二、做法

1.木耳用温水泡十几分钟，泡发后清洗干净，撕小朵;

2.黄瓜、胡萝卜切菱形片;

3.锅中水开后，滴几滴油，分别放入胡萝卜、木耳焯熟，捞出过凉;

4.油锅放少许油，放花椒、大料、葱段炸出香味，放凉;

5.木耳、黄瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋、炸好的油拌匀即可。

效果：黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效好：黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。而且木耳中含有植物的胶质，对于预防体内毒素堆积有好处，可以有帮助排毒的作用，同时也可以有减肥降脂的作用，对于清理肠道垃圾有一定的好处，还有滋补身体的作用，所以这样的方法减肥效果不错。

山楂汁拌黄瓜

一、原料：

1.主料：嫩黄瓜5 条，山植30克。

2.调料：白糖50克。

二、做法：

1.先将黄瓜去皮心及两头，洗净切成条状;

2.山楂洗净，入锅中加水200毫升，煮约15分钟，取汁液100毫升;

3.黄瓜条入锅中加水煮熟，捞出;山楂汁中放入白糖，在文火上慢熬，待糖融化，投入已控干水的黄瓜条拌匀即成。

效果：此菜肴具有清热降脂，减肥消积的作用，肥胖症、高血压、咽喉肿痛者食之有效。这样的一款食谱可以有解毒的作用，还可以减肥降脂，对于提高体质来说有一定的好处，同时也可以有滋阴的作用。

黄瓜怎么吃具有减肥的作用，上面的这两道减肥的食谱不妨试试，对于提高体质有一定的好处，而且也可以起到预防胆固醇堆积的作用，对于排毒有帮助作用，还可以起到减肥降脂的功效，这样的食疗方法不妨试试，特别适合爱美想减肥的你。

黄瓜减肥做法有哪些常?吃黄瓜减肥食谱有哪些?

黄瓜减肥法主要是指以黄瓜为主食来减肥的一种方法，由于其减肥效果比较好，所以受到了很多女生的欢迎，但要注意黄瓜减肥极易反弹，所以建议搭配运动来减肥。在黄瓜减肥的时候，可以不止生吃减肥，黄瓜减肥的食谱有很多，那具体做法是什么呢？

1、拍黄瓜

材料：黄瓜、适量生抽、醋、蒜泥、糖、芝麻油

做法：

1、将黄瓜清洗干净。（如果怕清水洗不干净，可以用盐水来洗。）

2、把黄瓜拍碎。

3、加入准备好的调味汁，搅拌均匀即可。

减肥功效：拍黄瓜和吃生黄瓜的区别并不大，因此可以起到跟吃生黄瓜差不多的减肥效果。

2、黄瓜拌木耳

材料：黄瓜、木耳、食醋、红油、香油、盐

做法：

1、现将木耳泡发，再撕成小片，把已经洗净的黄瓜切成薄片，是适量盐腌制片刻，再拿清水洗干净。

2、把木耳放入锅中焯水，在熟了之后把它捞出来沥干水再放到装黄瓜的碗中，添加适量的盐、香油、红油、食醋等调料搅拌均匀即可。

减肥功效：黄瓜拌木耳是有开胃、排毒的功效的。黄瓜有丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，有减肥的效果。而木耳则含有多种营养成分，木耳中的植物胶质拥有的强的吸附力可以帮助把残留在人体肠胃等消化器官中的废物吸附排出体外，有排毒清肠作用。所以两者搭配的减肥排毒效果是比较好的。

3、黄瓜烧豆腐

材料：黄瓜、豆腐

做法：

1、将黄瓜打皮切成厚圆片。

2、豆腐打厚片，放入锅中煎成两面金黄色，再把黄瓜放入，加入调味料如盐、味精、酱油等。再加适量的汤，等汤快要干时，放入红椒片，用淀粉勾芡，撒上香葱段即可。

减肥功效：豆腐中含有丰富的蛋白质，而且容易被人体消化吸收。再加上豆腐性寒，含有的碳水化合物是比较少的，具有润燥平火和节制机体的作用，搭配黄瓜具有清热利尿的作用。而且黄瓜烧豆腐是有比较强的饱腹感的，能促进肠胃蠕动帮助消化，减肥瘦身效果是比较好的。

4、黄瓜玉米粥

材料：黄瓜、玉米、粳米、盐

做法：

1、黄瓜洗净之后去皮切成丁，加适量盐腌制一会。

2、把已经淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮，煮一会之后倒入洗干净的玉米粒。等到粳米发胀后，就把用清水洗净的黄瓜倒入锅中。一起熬煮至粳米爆裂，加入适量盐即可。

减肥功效：黄瓜玉米粥是可以帮助排毒的，而且饱腹感是极强的，能减肥更多食物热量的摄入。

5、皮蛋黄瓜汤

材料：黄瓜、皮蛋

做法：

1、洗净黄瓜后去皮切成小块，松花皮蛋洗干净后也切成块状。

2、先在锅中把蒜末爆香，再将皮蛋放入锅中煎至金黄后，加入黄瓜一起翻炒，片刻之后往锅中加入适量的清水，水沸腾之后加入一些葱花和香油、盐即可。

减肥功效：皮蛋相比较鸭蛋来说，很有更多的矿物质，但是总热量和脂肪却是有所下降的，而且吃皮蛋能够刺激消化器官，促进消化吸收。皮蛋跟黄瓜一起搭配吃的减肥效果更好。

6、山楂汁拌黄瓜

材料：5条鲜黄瓜、30g山楂、50g白糖

做法：

1、把黄瓜去皮心和两头，洗干净之后切成条状。

2、把洗净的山楂放入锅中，再加入200ml清水煮大概15分钟，取汁液100ml。

3、黄瓜条放在锅中加水煮熟之后捞出；而之前取出的山楂汁加入适量白糖，在文火上慢熬，等糖融化，再放入已经沥干水的黄瓜条进行搅拌即可。

减肥功效：山楂汁拌黄瓜是有清热降脂、减肥消积的作用的，适当的吃些对于减肥是极好的。

7、黄瓜卷

材料：2根黄瓜、2根胡萝卜、1个白萝卜、葱

做法：

1、把白萝卜和胡萝卜都去皮切成段，用沸水煮5分钟，再把大薄片葱和黄瓜皮放入，直到变软之后和萝卜片一起过凉水。

2、把萝卜和黄瓜切成丝，用香油、醋、盐、糖搅拌均匀之后，腌制20分钟。

3、将腌好的黄瓜丝和萝卜丝分别卷入已烫软的黄瓜皮和萝卜片里，最后用葱段系紧即可。

减肥功效：萝卜中含有丰富的营养成分，而且胡萝卜的植物纤维，吸水性比较强，也能加强肠胃的蠕动，帮助排毒通便。

8、黄瓜粥

材料：2根鲜黄瓜、100大米，1小块生姜、适量精盐

做法：

1、把黄瓜洗干净之后，去心去皮切成薄片。把生姜也切成丝。

2、将淘洗干净的大米放入锅中，加入适量水，把生姜丝倒入锅中。用大火烧开之后，再将黄瓜片加入锅中，改用小火直至大米煮烂，再煮至汤稠，最后放入适量精盐即可。

减肥功效：黄瓜粥口味清谈，而且饱腹感极强，再加上黄瓜中含有的丰富的胡萝卜素和维生素，具有很好的瘦身效果。

9、黄瓜奶酪芥味沙拉

材料：黄瓜、鸡蛋、玉米

做法：

1、将鸡蛋煮熟后，蛋白切丁，蛋黄备用。

2、一碗速冻甜玉米解冻，也可以是普通熟玉米取用玉米粒。

3、把三根黄瓜去皮切丁。

4、将干酪切丁，再把芥末、橄榄油、沙拉酱和蛋黄一起调成汁拌到材料中。

减肥功效：黄瓜是低热量食物，而且饱腹感也是极强的，再加上奶酪饱腹感更是增强了，自然能帮助瘦身。

10、银耳黄瓜丝

材料：黄瓜、银耳、枸杞、芝麻

做法：

1、用温水泡一下枸杞，把黄瓜洗净切成丝。

2、在银耳入沸水烫熟之后，撕成小朵的样子。

3、最后将银耳、黄瓜丝、熟芝麻和枸杞一起放入碗中，加入味精、盐、香油、醋等调料，搅拌均匀即可。

减肥功效：银耳是具有补脾开胃和益气清肠的作用的，搭配黄瓜可以帮助排便和减少脂肪的作用。

11、黄瓜炒鸡蛋

材料：黄瓜、鸡蛋

做法：

1、黄瓜切成片，鸡蛋打匀，可以加点淀粉水。

2、烧油至八成热，先将鸡蛋下锅炒，炒熟之后先盛出。

3、在油锅中把蒜沫、姜丝爆炒，然后加入黄瓜，翻炒，在黄瓜要熟的时候把炒好的鸡蛋下锅一起炒，加盐.熟后加鸡精少许，再加入几滴香油即可。

减肥功效：黄瓜和鸡蛋都是低热量的食物，不仅黄瓜能起到减肥效果，鸡蛋本身也是有降脂作用的，两者结合的瘦身效果更强。

12、糖醋黄瓜

材料：500g黄瓜、适量白糖、醋

做法：把黄瓜去心切成薄片之后，用盐腌制一会后再倒掉盐水。再用凉开水洗一下，捞起沥干水。最好加糖和醋搅拌均匀就可以了。

减肥原理：适量的喝点醋也是具有减肥瘦身效果的，再加上黄瓜的瘦身功效，减肥效果就更好了。

13、黄瓜沙拉

材料：黄瓜、番茄、洋葱

做法：将黄瓜切成粒、洋葱切成小块、番茄切块，然后加入香菜和醋搅拌就可以了。

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