春节后上班好吗北京天气预报 北京2023年春节后上班时间

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春节后上班你有节后综合征吗?怎么缓解?

当然有啊，我的节后综合征主要有以下几点症状：

1. 节后上班焦虑：春节期间经过连续的吃喝玩乐，如今要开始准备上班，一些人还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对工作怀有恐惧的心理。

对策：一定要给自己留足恢复正常上班的适应时间，从生活内容到作息时间都作出相应的调整，在临近工作的前几天，就要做到起居有序，要保证有足够的睡眠时间，并积极锻炼身体，适度调节自己的状态。如果心理疲惫是由于过节压力感造成，应尽快减轻心理压力，必要时可求助心理医生，避免节后综合症的发生。

2. 头昏脑涨睡眠紊乱：春节期间，都忙着娱乐玩耍，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟，结果造成了“睡眠紊乱”，明明收假在即，却晚上睡不着，白天没精神。

对策：睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐或者晚上睡前泡脚让大脑放松休息，帮助尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性。

3.饮食无节律消化不良：春节期间免不了活动加餐，或是假期日常饮食与作息时间被打乱，火锅、烧烤、零食一个不落下，还有宵夜加餐，每日都觉得腹内饱胀。一个小长假下来，肠胃不堪重负，不少人的健康就此亮起了红灯。

对策：长假后调整应适量控制进食量，饮食要以平衡膳食为主，可以在此基础上适量提高膳食纤维的摄入，有助于调整胃肠功能的恢复。多菜少肉七分饱。当经常有胃胀、消化不良等症状时，可尝试在腹部上下轻轻按摩。

4. 假期后疲劳焦虑空虚：春节假期，游园、美食节等各种娱乐活动，在音乐和欢乐中迷失自我，假期结束，工作注意力不集中，精神紧张，心烦气躁。

对策：保持开窗通风，不要长久静坐，保持放松的姿势。看看书，和朋友打打电话交心。

2023年法定节假日日历表

1、元旦：2022年12月31日至2023年1月2日放假调休，共3天。

2、春节：1月21日至27日放假调休，共7天。1月28日（星期六）、1月29日（星期日）上班。

3、清明节：4月5日放假，共1天。

4、劳动节：4月29日至5月3日放假调休，共5天。4月23日（星期日）、5月6日（星期六）上班。

5、端午节：6月22日至24日放假调休，共3天。6月25日（星期日）上班。

6、中秋节、国庆节：9月29日至10月6日放假调休，共8天。10月7日（星期六）、10月8日（星期日）上班。

2023年调休攻略：

1、春节：

春节1月21日至27日放假调休，共7天。1月28日（星期六）、1月29日（星期日）上班。2023年的春节比较早。但是，春节后要连续上7天班。一想到这里，可能有人觉得累，但如果敢想的话，可以拼出16天长假，那就是在1月28日-2月3日请假7天，再加上2月4日和2月5日周末，那么就可以拥有16天的豪华长假了。

当然，你可以春节前请假5天，也就是1月16日到1月20日请假，连上1月14日和1月15日周末和春节假期，就能拼出14天假期了。

2、清明节：

清明节4月5日放假，共1天。由于4月5日这一天恰逢周三，没有进行调休，只放假1天。如果你可以选择周一（4月3日）、周二（4月4日）和周四（4月6日）、周五（4月7日）请假4天，跟清明节相连，再加上前后两个周末，就能形成9天假期了。

以上内容参考百度百科-国务院办公厅关于2023年部分节假日安排的通知

2023年春节放假调休时间表

1. 放假时间：春节假期安排为1月21日至27日放假调休，共7天。

2. 调休安排：根据放假通知，1月28日（星期六）、1月29日（星期日）上班，补班时间分别为农历正月初七和初八。这意味着如果选择在这两天返程或出游，需要提前规划好行程，以免耽误工作或学业。

3. 具体安排：在春节假期期间，全国各地的具体安排可能会有所不同。一些地方可能会安排专门的交通工具，如公共汽车、出租车等，方便人们出行。此外，一些公共场所如景区、博物馆、图书馆等可能会提供特殊的优惠或免费开放活动，吸引人们前来参观。

4. 安全事项：在春节假期期间，外出旅行安全尤为重要。出行前应注意了解目的地的天气情况，并做好充分的保暖和防晒措施。同时，出行时应注意遵守交通规则，文明驾驶，切勿酒驾或疲劳驾驶。在人流密集的场所如景区、商场等，要留意人流情况，避免发生意外。

5. 注意事项：最后，对于春节假期的结束时间也要有所了解。在假期结束后，即1月28日需要按时返岗工作。所以请提前做好工作安排和调整，以确保工作的顺利进行。

综上所述，2023年的春节假期从1月21日至27日共计7天，其中1月28日和1月29日需要上班补班。无论在哪里，安全出行和良好的个人习惯都是必不可少的。

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