春节期间健身的人多吗知乎 春节期间健身的人多吗为什么

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俗话说,每逢佳节胖三斤,如何避免春节长胖?

都说每逢佳节胖三斤，这是很有道理的，而且你是很难避免的。平时人的工作压力比较大精神紧绷，饮食不规律，休息不足，很难发胖。但是一到假期，人们得到短暂的休整，身心放松了下来，每天三顿饭定时定点的，而且都是父母做准备好了，去吃就可以，关键还都是好吃的。每天睡觉睡到自然醒，晚上想熬到几点是几点，从早到晚几乎不运动，不长胖都难！那我们如何才能避免春节长胖了？

避免春节长胖的小妙招：少吃油炸食物、甜食，多吃蔬菜，多喝水。

春节之前家里面一定都会炸很多东西，比如炸春卷、炸红薯、炸藕盒子、炸鱿鱼、炸丸子...这些真的都很好吃，可是真的不要贪嘴，一定要少吃！还有到了春节，每家都会准备各种糖果，甜点，那些长相好看的糕点看着就很诱人，常常可以，但一定要少吃！其实很多时候都忍不住，不停的吃油炸食物的和甜食，什么情况下才能少吃呢？就是手上随时拿个热水杯，经常喝水，既能补充水分，又可以让自己的肠胃充满饱腹感，吃饭的时候，先多吃蔬菜，这样胃子里面剩下的空间就很小了，也就吃不了很多油炸食物和甜点了。

不让自己长胖还有一个小方法就是多运动，下载一些运动操，不用出门每天跳一跳就可以让脂肪消耗了。

长胖的主要原因就是摄入的能量比消耗的能量大，脂肪在身体里面不断累积才会长胖的，所以只要我们这些多余的脂肪消耗掉你就好了！而春节期间天又比较冷，一大早起来出去跑步也不太实际，得有很强的意志才能做到，我们一般人春节在家都是睡到自然醒，所以早起不太实际。下载一个健身操，每天固定跳上15分钟，或是半个小时的，也能抵上出门跑上一个小时。

所以每逢佳节不想长胖，可以尝试一下两个妙招！还有一种方法特别管用，就是每次吃饭之时，放一碗开水在旁边，吃什么都在开水涮一下，这样是涮去了油，但也没啥滋味了，都对不起美食！所以还不如少吃一点，多运动一点。

为什么天气越冷越要健身?

一到冬天，人容易变得懒懒的，而且为了抵御寒冷吃得多动得少，自然而然就攒了一身的脂肪。其实冬天最应该坚持健身，好处特别多，只是你不知道而已。

1、燃烧更多卡路里

天气寒冷，身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的恒温，这是身体的保温机制，所以冬天运动所消耗的热量，要比夏天更多哦。当冷空气接触到身体时，运动燃烧的卡路里会有些微增加，身体消耗的热量也会提高3%-7%左右。

成年人的身体内残留了“棕色脂肪”，这种脂肪又是有益脂肪，白色脂肪多是堆积在皮下，主要负责储存多余的热量，这便是引发肥胖的罪魁祸首；棕色脂肪主要负责分解白色脂肪，将其转化为二氧化碳、水和热量，但本身不储存热量。

棕色脂肪只有在受寒冷激发时才能活跃起来为身体提供能量，从而达到减肥的效果。所以想减肥的朋友，千万不要错过这个好时机哦。

2、更能认真做好热身

夏天的时候，体温总是比较高的，运动之前大家都会因为身体温暖而忽略了热身，这样的做法很容易造成运动伤害。冬天天气冷，身体偏寒，大家健身之前更注重也会更自觉地热身了。

天气冷了，做好热身运动尤其重要，因为温度低身体灵活性就降低了，运动过程中更容易发生扭伤或拉伤等运动损伤，必须更加注意。

3、抵抗力增加

冬天健身能加强身体的新陈代谢。由于受到寒冷的刺激，血液中的抗体会增加，一次提高身体抵抗力。

常在冬天健身的人，患肺病、支气管炎等疾病的几率也大大减小，通常不会感冒。

4、运动更开心

天气寒冷的时候，潮湿感和燥热感减少，从而刺激寒冷机制，身体会产生更多热能来对抗，这导致了体内啡肽分泌量的提升，从而让身体产生“快乐”和“幸福”的感觉。这就是冬天运动会更开心的原因！

5、比较不怕冷

养成在冬天坚持运动的人，一般都比较不怕冷，御寒能力比一般人强。长期坚持寒冷环境健身就是让身体学习去适应环境，一方面磨炼了你的意志力，一方面增强体质。

讲真，在这种人人都想躺在被窝里的天气，你能出门健身，连自己都忍不住给自己竖大拇指！

冬天一到，尤其是快到春节的时候，无论是食量还是人的懒惰感都会大幅度增加。在这个时候能坚持健身真是太考验意志力了，坚持住！

健身的人如何看待别人健身?

今天练了肩，然后在放松时帮一位小哥纠正一下推胸的动作，然后自然的聊起了健身的目的，目标等等很多事，小哥初练不久，动作、发力都还有很多的不足，结束后的回家路上，忽然就想起了刚开始健身的自己，想象着自己会变成什么样，锻炼的热烈而盲目。

2014年4月14日，这是我记录的第一条关于健身的状态，现在7年了，体重从50kg也增加到了70kg，从逼自己，到变成爱好，现在应该说是习惯了，也会被问起那个灵魂拷问，为什么选择健身呢，是肉不好吃了，还是酒不香了

当初选择健身是为了增重这个很招人恨的原因，从小便食欲不佳，记得刚工作时单位体检的体重应该是49kg左右，真体重不过百系列，后来父亲不在了，成为家里唯一的男人这种事发生在自己身上的时候，变慢慢有了想法，需要让自己变得可以肩负家庭的责任，起码得有一个好的体魄。

起初的锻炼充满热情，盲目的热情，基本就是模仿秀和大力出奇迹，然后是知乎、运动软件、教学视频之类的摸索阶段，尝试过各种补剂，奇怪的辅助用具，各式各样的动作和器材，常说久病成医，大概是从19年开始，好像开窍了。

19年应该是目前我所达到的最好状态，前期增重成功，然后近2个月的刷脂，轮廓分明，肌肉状态也很明显，同时也认识了很多一起健身的朋友，其中不乏专业级别的，和他们一起锻炼，纠正错误，进步飞快，也越发觉得自身的不足。

当你越来越了解一个行业的时候，你会越来越的对它产生敬畏之心。如果以前是我要练成什么样，现在更多的是了解自己所能达到的极限并为之努力，健身现在对我更多的是一种习惯，饮食作息锻炼，习惯性的购物看成分表，保持低钠低脂的摄入，每周锻炼四到五次，尽量早睡，尽量自己带饭，做一个鸡胸肉杀手，似乎已经习惯了这样，成为了生活的一部分，精神放松的方式。

我不抽烟，也不喜酒，棋牌类也是很不擅长，朋友不多，似乎略显孤僻和无趣，健身给我带来了不少新的朋友，带给我健康的身体还有精神的充实，看来当初这个选择十分正确。

字数统计显示已然快要千字，好久没有写过这么长文字了，对于爱好的事情人们总有说不完的话，健身是我为数不多坚持、努力的并且有成果的事，也是我为数不多可以炫耀一下的事，这些文字算是我突如其来的一些总结和感悟吧，是平平淡淡的人生中的普普通通的一个段落小结，我只是一个普通的健身爱好者，只是普通的人生，也是需要一些闪光点的。

感谢你能看我唠唠叨叨的写了一大堆并没有什么意义的话，夜已深，祝你好梦，晚安

放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念

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