过年会吃胖吗 春节吃不吃

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春节吃不胖的秘密是什么?过年吃了容易胖的零食有哪些?

为什么过年大家都有在吃吃喝喝，有些人一斤没胖甚至还瘦了，而有些人则是胖了两三圈。为什么同样都在吃，差别会这么大呢。春节吃不胖的秘密是什么？今天，就来给大家介绍一下春节不长胖的秘密以及春节吃了最容易胖的有哪些零食。

1.春节不长胖的秘密

1、聚餐中多吃蔬菜和海藻食品，抑制糖分与酒精的吸收

节日期间，摄入量比平日大增的想必就是酒精了，互相敬酒拼酒，不知不觉就越喝越多。为了促进酒精的代谢，我们要多吃富含维生素C的食品比如西柚。大吃大喝之余喝一小杯醋，或是吃些海带等海藻类食品，醋能促进血液循环，提高代谢，而海藻食品中的纤维素能抑制体内对糖分和酒精的吸收。

另外，在聚餐中的饮食顺序也有讲究，首先是下酒小菜，然后吃些富含纤维素的蔬果、海带等，比如沙拉或蔬菜菜肴，特别是山药、菌类食品等，含有分解蛋白质和糖质的酶，多多吸收还能提高消化机能，让食物赶紧消耗掉。而鱼和肉类、豆类等富含蛋白质的食物，也尽量多吃点，以补充营养。但煎炸食物由于油份太多，热量会很高哦，米饭、面条等主食也不要吃。

2、从烤和生食中摄入蛋白，提高代谢力

除了中餐，也许你在节日期间还会去去派对，吃些欧美食品，但对比东方饮食，西方的饮食一般肉类会比较多，很容易就令卡路里摄入量超标。聪明的吃法就是从蔬菜到蛋白质食物的顺序，慢慢地吃，主食嘛就尽量避免！其中，很多菜肴都会加了奶酪，比如比萨、意面等等，这些乳脂肪会促进身体对脂质的吸收，导致肥胖，一定要注意了！还有芝士蛋糕、奶油蛋糕等食物也尽量回避吧。甜品方面，可以选择加了水果的种类，可以有效消除水肿。西餐中不可缺少的就是各种肉类了，可以选择烤的鸡排和牛排，脂肪含量较少，可以放心食用。

3、大吃大喝后及时调整肠胃

好不容易从工作中解放出来，放七天长假当然是完全放轻松，大吃大喝后感觉糟了，这下一定胖了不少，这时赶紧调整你的饮食吧。大吃大喝令肝脏和肠胃处于疲劳状态，水肿和脂肪也积聚起来。首先，就是要通过饮食来提高体温，让身心放松下来，可以煮些温热的蔬菜来吃，味道尽量清淡，烹调方法越简单越好。但要切大块一点，增加咀嚼次数哦！

4、鱼类水产、蔬菜、豆类等食物一点一点地吃

过节嘛，肯定会吃很多年糕、饺子等春节食品，此时你还要多吃富含膳食纤维和维生素的蔬菜，最好是蒸煮，或是浇点醋酸酸甜甜的，而鱼类和豆类富含蛋白质，也是这段时间不可缺少的营养素。节庆食品大多都是味道比较浓的，这样会令糖分和盐分过量摄入，所以就算是一些比较安全的食材，也不要吃太多，稍微起到减肥作用就好了。

2.吃了容易胖的零食

1）巧克力饼干

建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。

2）巧克力棒

建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。

3）罐装果汁

建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

4）普通可乐

建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。

5）啤酒

建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担.

3.1天减肥时间表

1、清晨

早上醒来，在床上拉伸一下身体，让筋骨快速塑形。起床后，可以先喝一杯常温的碳酸水，激活胃部周围的血液循环，唤醒肠道的蠕动，促进排毒。

2、早上

早上吃点清淡的粥，如果能再吃一个鸡蛋，补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得差不多后，多活动一下筋骨，另一整天的新陈代谢处于加速的状态。例如提前一个站下车，以步代行，或者爬爬楼梯，坐车的时候尽量站着等等。

3、中午至傍晚

中午也是以粥为主食，饭前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物，充分饱腹。3点左右肚子空空，想要吃点东西，那么就吃点红薯和南瓜吧!

4、晚饭

晚饭也是用粥作主食，如果觉得太稀不够饱，可以煮浓一点哦!搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭，这样才能让食物充分消化，防止多余积聚，切勿在睡前吃东西哦!

5、晚饭后至睡前

晚上饿了话喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能缓解空腹感，泡澡前做些伸展运动，刺激血液循环，泡澡同时做做按摩，令身心放松。睡前也可做些轻松的拉伸动作，令你睡眠质量提升，帮助改善体质。

减肥之后春节期间吃多了会马上发胖吗?

你好，身体摄入食物后如果没有及时的消耗掉，会以游离性脂肪暂时存储在身体里面，这时体现在体形没有变化，但体重增加了，如果长时间这些脂肪得不到消耗，大概至少一两个星期吧，就会变成脂肪堆积在身体表面了，最容易堆积的就是腹部和大腿了，所以春节吃多了不会马上变胖，制式体重会有所增加，春节过后只要及时运动消耗掉，就不会有问题了。

但从健康角度不建议春节吃太多，因为春节期间肉食品肯定会吃不少，这些东西消化慢，很容易造成堆积，还有特别是晚上别多吃，更难消化，春节期间尽量少吃油炸煎烤和高脂肪性的食品，还有少甜少糖少盐，控制热量的摄入。饭前先喝汤，吃饭时放慢速度，减少摄入量。饭后可以活动一下，帮助消化。

希望你能抵抗住食物的诱惑，过一个健康又开心的春节，提前祝你春节快了

请采纳谢谢

过年怎么吃才不会胖?

过年期间，人们往往会吃得比平时更多，但是只要注意以下几点，就可以避免体重增加：

1.控制饮食量：尽量按照平时的饭量来吃饭，不要因为过年就暴饮暴食。

2.选择健康食物：多吃蔬菜和水果，少吃油腻和甜食。尽量选择烹饪方式简单的食物，如蒸、煮、烤等，避免炸和煎。

3.控制零食：过年期间，零食往往比平时多很多，但是要注意控制摄入量，避免热量超标。

4.多喝水：喝水可以帮助消化，也可以减少食欲。

5.适量运动：在过年期间，也要保持适量的运动，可以选择散步、做家务等轻松的运动。

6.早睡早起：保持良好的生活习惯，有助于控制体重。

7.注意心态：过年期间，保持轻松愉快的心态，避免因为压力大而暴饮暴食。

总的来说，过年期间要注意饮食平衡，适量运动，保持良好的生活习惯，才能避免体重增加。

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